Thiên An, người mẫu và diễn viên, bạn gái cũ của Jack (J97), gây ấn tượng với vẻ ngoài trưởng thành và thân hình thon gọn. Cô duy trì vóc dáng bằng cách chăm chỉ tập gym và yoga, giúp nâng cao sức khỏe và tinh thần. Thiên An cũng chia sẻ các khoảnh khắc tập yoga bay, kết hợp yoga với võng lụa, tăng cường sự dẻo dai và giảm căng thẳng.
Khi bắt đầu hành trình yoga, việc chọn đúng thiết bị tập luyện là rất quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người mới bắt đầu thường bỏ qua bước này và gặp phải những sai lầm đáng tiếc. Trong bài viết này, chúng…
Các kỹ thuật thở như thở chúm môi, thở cơ hoành, Box breathing, Blow as you go, thở 4-7-8 trong yoga và thiền định giúp tăng cường trao đổi khí, giảm mệt mỏi, thư giãn. Thực hiện đúng cách giúp ổn định tình trạng bệnh, ngừa biến chứng, nâng cao chất lượng sống. Thở chúm môi giảm khí cặn trong phổi, cải thiện trao đổi khí, có lợi cho bệnh nhân bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính hoặc hen suyễn.
Tăng cường sức mạnh cốt lõi và cải thiện sự cân bằng với 5 tư thế yoga: Tấm ván (Phalakasana), Con thuyền (Navasana), Plank nghiêng (Vasisthasana), Chiến binh III (Virabhadrasana III) và Cây cầu (Setu Bandhasana). Kết hợp hít thở đúng cách để nâng cao hiệu quả tập luyện và giúp tâm trí tỉnh táo.
Huỳnh Bảo Kỳ, sinh viên Y khoa Phạm Ngọc Thạch, đã bắt đầu tập yoga để làm mẹ vui, tạo điều kiện dễ xin đi chơi. Sau đó, niềm đam mê với yoga của Kỳ tăng lên và đạt thành tích xuất sắc trong 2 khóa đào tạo HLV yoga. Hiện Kỳ đang học Dinh dưỡng và dự định xây dựng mô hình chăm sóc sức khỏe cộng đồng kết hợp yoga và dinh dưỡng.
Các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ hay đi bộ có thể cải thiện chứng mất ngủ. Yoga đặc biệt hiệu quả, giúp kéo dài thời gian ngủ, giảm thời gian thức. Đi bộ, chạy bộ giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ; thái cực quyền cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nestlé Health Science hợp tác với California Fitness & Yoga tại Việt Nam, thúc đẩy lối sống năng động và khỏe mạnh với thương hiệu collagen Vital Proteins.
Tập gym thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều protein động vật, sử dụng thực phẩm chức năng quá mức hoặc ăn kiêng không đúng cách có thể dẫn đến mỡ máu cao. Các chuyên gia khuyên nên kết hợp cardio, bài tập kháng lực và yoga để tránh mỡ máu cao.
Diễn viên Thiên An, mẹ một con, gây ấn tượng với thân hình thon gọn và tinh thần tích cực sau nhiều biến cố cuộc đời và sự nghiệp. Cô được biết đến là người kết hợp chăm sóc sức khỏe bằng cách tập gym, yoga, đặc biệt là yoga bay, tạo nên sự dẻo dai, khỏe mạnh. Thiên An duy trì tập luyện đều đặn cùng chế độ ăn uống khoa học để có được vóc dáng đẹp và tinh thần tự tin.