Thứ tự chăm sóc da rất quan trọng vì các phân tử nhỏ cần tiếp xúc với da trước khi các phân tử lớn hơn cản trở. Bắt đầu với sữa rửa mặt trên da khô nếu bạn sử dụng sản phẩm gốc dầu vào ban đêm. Cho vitamin C khoảng 60 giây để hấp thụ trước bước tiếp theo.
Các thực phẩm tốt cho mắt bao gồm bông cải xanh, cải xoăn, khoai tây, đậu, quả việt quất. Chúng giàu vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, beta-carotene và kẽm giúp bảo vệ mắt, giảm stress oxy hóa và ngăn ngừa bệnh về mắt. Ăn chúng thường xuyên giúp duy trì sức khỏe mắt.
4 loại vitamin giúp bảo vệ gan hiệu quả gồm:
– Vitamin A
– Vitamin C
– Vitamin E
– Vitamin B
Các loại vitamin này hỗ trợ gan đào thải độc tố và cải thiện chức năng gan.
Uống một quả cam mỗi ngày cung cấp vitamin C, nhưng không đủ để ngăn ngừa và điều trị các vấn đề về da. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi khám thay vì chỉ dựa vào cam. Nhiều loại thực phẩm khác cũng chứa vitamin C có lợi cho sức khỏe làn da.
Nhãn – Mùa hè, loại quả mọng nước giàu Vitamin C, tăng cường miễn dịch, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ sức khỏe xương. Tuy nhiên, người tiểu đường cần lưu ý lượng đường. Chọn nhãn tươi, sạch để đảm bảo an toàn.
Chuyên gia dinh dưỡng Anh Quốc Nichola Ludlam-Raine đã đánh giá 18 loại trái cây phổ biến dựa trên giá trị dinh dưỡng. Các loại trái cây như dưa, dứa, chuối có hàm lượng chất xơ thấp và nhiều đường tự nhiên nên đạt điểm thấp. Ngược lại, các loại cam, kiwi và quả mọng đạt điểm cao vì giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, chất xơ và hỗ trợ kháng viêm. Chọn trái cây giàu chất xơ và ít đường vào bữa sáng giúp đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
“Bổ sung vitamin C an toàn để tránh nguy cơ tích tụ axit uric và sỏi thận. 5 nguyên tắc vàng giúp ngừa bệnh gout và sỏi thận hiệu quả: uống nhiều nước, giảm đồ uống có cafein, và những thói quen lành mạnh khác. Người sỏi thận nên ăn xoài đúng cách để hỗ trợ sức khỏe thận. Hãy tư vấn với bác sĩ trước khi bổ sung bất kỳ chất dinh dưỡng nào.”
Tăng sắc tố da gây xuất hiện vùng hoặc đốm da sẫm màu, làm gương mặt trông già hơn. Để có làn da đều màu, nên thiết lập thói quen chăm sóc da với kem chống nắng và vitamin C. Tình trạng này thường nặng hơn ở tuổi trung niên và cần điều trị thẩm mỹ.