Vitamin A – Suckhoethoitrang.com

8 loại thực phẩm giúp bảo vệ mắt, cải thiện thị lực

Linh — Sun, 21 Sep 2025 07:48:58 +0000

Các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mắt. Một số loại thực phẩm đặc biệt có lợi cho mắt, bao gồm bông cải xanh, cải xoăn, khoai tây, các loại đậu và việt quất.

Bông cải xanh là một trong những thực phẩm hàng đầu giúp bảo vệ mắt. Loại rau này chứa nhiều vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin. Những chất này giúp bảo vệ các tế bào trong mắt khỏi các gốc tự do có thể gây tổn thương mô khỏe mạnh. Võng mạc là một phần quan trọng của mắt dễ bị tổn thương, do đó việc bổ sung bông cải xanh vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp hỗ trợ đôi mắt sáng khỏe.

Cải xoăn cũng là một thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho mắt. Với hàm lượng vitamin C, E và các carotenoid như lutein và zeaxanthin cao, cải xoăn giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng có hại và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Hơn nữa, lutein và zeaxanthin có thể cải thiện thị lực và phòng tránh tổn thương võng mạc.

Khoai tây là một nguồn cung cấp beta-carotene, tiền chất của vitamin A, giúp hỗ trợ ngăn ngừa các vấn đề về thị lực. Ngoài ra, vitamin E trong khoai tây cũng giúp giảm stress oxy hóa và nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.

Các loại đậu chứa nhiều chất xơ và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực tốt vào ban đêm. Chúng cũng có thể làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng. Một số loại đậu như đậu gà, đậu mắt đen, đậu thận đỏ và đậu lăng đặc biệt giàu kẽm. Kẽm hỗ trợ vận chuyển vitamin A đến võng mạc, nơi sản xuất melanin, giúp bảo vệ mắt khỏi tia UV.

Cuối cùng, quả việt quất là một thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như vitamin C, E và beta-carotene. Những chất này giúp giảm viêm và stress oxy hóa ở mắt, cải thiện sức khỏe võng mạc và phòng ngừa các bệnh về mắt liên quan đến tuổi tác.

4 loại vitamin giúp bảo vệ và cải thiện chức năng gan hiệu quả

Linh — Wed, 17 Sep 2025 04:18:27 +0000

Gan là cơ quan đóng vai trò then chốt trong việc loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, chức năng của gan có thể bị suy giảm do nhiều yếu tố, bao gồm cả chế độ ăn uống không lành mạnh và môi trường sống ô nhiễm. Một trong những cách hiệu quả để hỗ trợ và cải thiện chức năng gan là bổ sung các loại vitamin cần thiết. Dưới đây là 4 loại vitamin quan trọng giúp gan thực hiện nhiệm vụ đào thải độc tố và tăng cường sức khỏe gan.

Vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ gan khỏi những tổn thương do gốc tự do gây ra. Ngoài ra, vitamin A cũng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào gan, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn trong việc đào thải độc tố. Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm các loại rau củ màu cam như cà rốt, bắp cải, và các loại trái cây như đu đủ, gấc. Bạn cũng có thể tìm thấy vitamin A trong các sản phẩm động vật như gan động vật, trứng, và sữa.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa khác có tác dụng bảo vệ gan khỏi các tổn thương. Không chỉ vậy, vitamin C còn hỗ trợ quá trình sản xuất glutathione – một chất quan trọng giúp gan đào thải độc tố. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi, cũng như các loại rau xanh như rau ngót, rau cải. Để hấp thụ đủ vitamin C, bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả tươi.

Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ gan khỏi các tổn thương do oxy hóa. Ngoài ra, vitamin E cũng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào gan, giúp duy trì chức năng gan. Các thực phẩm giàu vitamin E bao gồm các loại dầu thực vật như dầu olive, dầu hướng dương, và các loại hạt như hạt điều, hạt vừng.

Vitamin B có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất độc trong gan. Nó giúp gan phân hủy và đào thải độc tố hiệu quả hơn. Các loại vitamin B có thể được tìm thấy trong các thực phẩm như thịt nạc, cá, trứng, và các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, các loại ngũ cốc nguyên hạt và các loại rau cũng là nguồn cung cấp vitamin B tốt.

Bằng cách bổ sung các loại vitamin này thông qua chế độ ăn uống cân đối hoặc các thực phẩm bổ sung, bạn có thể hỗ trợ và cải thiện chức năng gan. Điều này giúp gan hoạt động hiệu quả hơn trong việc đào thải độc tố, từ đó tăng cường sức khỏe tổng thể cho cơ thể. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Hơn 170.000 trẻ em ở tỉnh được bổ sung Vitamin A đợt 1 năm 2025

Linh — Tue, 05 Aug 2025 21:53:21 +0000

Ngày 24/7, Sở Y tế tỉnh Ninh Bình đã chính thức triển khai Chiến dịch bổ sung Vitamin A đợt 1 năm 2025. Chiến dịch này nhắm đến hơn 170.000 trẻ em trên địa bàn tỉnh, với mục tiêu cung cấp Vitamin A cho những trẻ từ 6 tháng đến dưới 36 tháng tuổi và các trẻ có nguy cơ cao thiếu Vitamin A.

Chiến dịch diễn ra tại 451 trạm y tế thuộc 129 xã, phường trên địa bàn tỉnh. Đối tượng của chiến dịch bao gồm trẻ em từ 6 tháng đến dưới 36 tháng tuổi, trẻ bị mắc các bệnh nhiễm khuẩn có nguy cơ dẫn đến thiếu Vitamin A, trẻ em và người mắc bệnh sởi, và trẻ từ 0 đến dưới 72 tháng tuổi suy dinh dưỡng cấp tính nặng.

Trước khi chiến dịch bắt đầu, ngành Y tế tỉnh Ninh Bình đã đẩy mạnh công tác truyền thông nhằm nâng cao nhận thức của người dân về phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng. Thông qua các kênh truyền thông, người dân được khuyến khích đưa con em đi uống Vitamin A để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển thể chất cho trẻ.

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ thị lực, hệ miễn dịch và sự phát triển thể chất của trẻ em. Thiếu Vitamin A có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả mù lòa và suy giảm miễn dịch. Chiến dịch bổ sung Vitamin A đợt 1 năm 2025 tại Ninh Bình hứa hẹn sẽ cải thiện đáng kể sức khỏe và sự phát triển của trẻ em trên địa bàn, góp phần xây dựng một thế hệ trẻ khỏe mạnh và phát triển.

Để biết thêm thông tin về chương trình và cách tham gia, người dân có thể truy cập vào trang web chính thức của UBND tỉnh Ninh Bình hoặc liên hệ trực tiếp với các trạm y tế địa phương. Thông tin chi tiết về chiến dịch cũng có thể được tìm thấy trên các trang web y tế chính thức của tỉnh.

Cộng tác viên dân số – Những người truyền lửa thay đổi

Linh — Wed, 30 Jul 2025 22:33:13 +0000

Công tác dân số đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sự phát triển bền vững của mỗi quốc gia. Trong đó, cộng tác viên (CTV) dân số là những người tiên phong, tận tâm và nhiệt huyết trong việc đưa các chính sách dân số đến với người dân. Họ không quản ngại khó khăn để thực hiện nhiệm vụ này, đòi hỏi phải có khả năng dân vận, vận động và tuyên truyền hiệu quả.

Chị Doãn Thị Việt Thanh, CTV dân số thôn Giai Lệ, xã Tiên Hoa, đã chia sẻ về công việc của mình. Để tuyên truyền hiệu quả, chị Thanh cho biết cần phải nắm vững danh sách các cặp vợ chồng trong độ tuổi sinh đẻ, rà soát từng đối tượng để có cách tuyên truyền phù hợp. Chị áp dụng phương pháp gặp họ ở đâu sẽ vận động, tuyên truyền ở đó, lồng ghép tuyên truyền vào các cuộc nói chuyện, vì vậy hiệu quả tuyên truyền cao hơn.

Bà Trần Thị Gấm, CTV dân số thôn Hạ Cát, xã Quang Hưng, đã có 30 năm kinh nghiệm trong công việc này. Bà đã trở nên thân thuộc với mỗi hộ gia đình trong thôn và luôn miệt mài với công việc tuyên truyền, vận động người dân thực hiện tốt chính sách dân số. Bà Gấm cho biết, trước đây, khi đến một số gia đình, do nhận thức hạn chế nên một số người tỏ ra lạnh nhạt, nhưng bà kiên trì tìm hiểu hoàn cảnh, khéo léo, nắm tâm lý từng người, sau đó tuyên truyền, vận động bằng tất cả những kinh nghiệm, kiến thức của mình.

Nhờ sự đóng góp tích cực của các CTV dân số như bà Gấm, hằng năm gần 90% số người cao tuổi của thôn được khám sức khỏe định kỳ ít nhất 1 lần trong năm; 100% số trẻ em trong độ tuổi được uống vitamin A và tiêm phòng theo quy định; hơn 70% số cặp vợ chồng trong độ tuổi sinh đẻ sử dụng các biện pháp tránh thai hiện đại; 100% số phụ nữ mang thai được tư vấn, khám sức khỏe và tiêm phòng uốn ván; hơn 60% số phụ nữ mang thai được khám sàng lọc trước sinh…

Hiện nay, toàn tỉnh có hơn 3.900 CTV dân số, theo số liệu của Chi cục Dân số và Trẻ em tỉnh. Những bước chân của CTV dân số in dấu trên mọi ngõ ngách của từng khu dân cư, từng thôn, xóm làm nhiệm vụ cung cấp thông tin, giúp Trạm y tế địa phương có những số liệu tin cậy, cập nhật về công tác dân số. Từ đó, tham mưu với chính quyền địa phương đưa ra những giải pháp cụ thể, thiết thực, hiệu quả nhằm nâng cao chất lượng dân số, nâng cao sức khỏe và trình độ dân trí của người dân.

Đồng chí Phạm Văn Khởi, Chi cục trưởng Chi cục Dân số và Trẻ em tỉnh, cho biết: Hằng năm, chi cục và các đơn vị làm công tác dân số trong tỉnh đều tổ chức các lớp tập huấn, nâng cao kỹ năng, phương pháp truyền thông, vận động cho đội ngũ CTV dân số. Bên cạnh đó, cung cấp thông tin, kiến thức về công tác dân số như: Sàng lọc trước sinh và sơ sinh; chăm sóc sức khỏe vị thành niên, thanh niên; chăm sóc sức khỏe người cao tuổi; giảm thiểu mất cân bằng giới tính khi sinh… giúp đội ngũ CTV dân số có thêm kiến thức để phục vụ cho công việc.