Vitamin

Ca sĩ Mỹ Tâm, đã chia sẻ bí quyết chống lão hóa của bản thân là sử dụng rau xanh. Rau xanh giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, C, E và chất xơ giúp nuôi dưỡng da, duy trì vóc dáng và làm chậm quá trình lão hóa.

Trứng là nguồn dinh dưỡng giàu vitamin, khoáng chất và protein nhưng bị chỉ trích vì chứa nhiều cholesterol. Gần đây, nghiên cứu chỉ ra rằng ăn trứng không làm tăng nguy cơ cholesterol và bệnh tim như trước đây nghĩ. Một nghiên cứu thực hiện với 61 người trong 5 tuần cho thấy ăn 2 quả trứng mỗi ngày có thể giảm cholesterol xấu và nguy cơ bệnh tim. Nghiên cứu cũng xác định chất béo bão hòa từ động vật và dầu nhiệt đới là nguyên nhân gây tăng cholesterol trong máu.

“Đậu bắp – ‘nhân sâm xanh’ giàu canxi, vitamin và khoáng chất. Khám phá cách chế biến đậu bắp xào, hấp, nhồi thơm ngon, bổ dưỡng cho mọi bữa ăn gia đình.”

Diễn viên Kim Ji Won sở hữu làn da trắng mịn và căng bóng nhờ bí quyết uống nước luộc bắp cải hàng ngày. Theo nữ diễn viên, bắp cải giàu vitamin C và E giúp tăng sản xuất collagen và bảo vệ da. Ngoài ra, cô còn duy trì thói quen chống nắng, massage mặt và hạn chế đồ chiên rán.

Các loại vitamin B, C, D, A, E hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp phân hủy thức ăn, hấp thụ chất dinh dưỡng và duy trì sức khỏe đường ruột. Thiếu hụt vitamin có thể gây ra các vấn đề như đầy hơi, tiêu chảy, táo bón, mệt mỏi. Bổ sung vitamin cần được cá nhân hóa dưới sự giám sát của bác sĩ.

Người nổi tiếng về làm đẹp Zareefa vừa chia sẻ bí quyết làm đẹp của mình với người dùng Instagram. Cô cho biết, trong suốt 6 tháng qua, cô đã uống nước đậu bắp để giảm đầy hơi và cải thiện sức khỏe đường ruột. Được biết, chất slime của đậu bắp có khả năng hấp thụ nước để tạo thành một dạng gel trong ruột. Nhờ đó, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, điều hòa nhu động ruột và khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, loại quả này chứa nhiều vitamin A,C giúp chống oxy hóa. Bên cạnh đó, nó cũng hỗ trợ làm dịu tình trạng viêm da. Uống nước đậu bắp hàng ngày giúp bạn có một làn da ngậm nước và tăng sản xuất collagen.

Đu đủ – ‘thần dược’ làm đẹp, chứa nhiều lợi ích cho da và sức khỏe nhờ enzyme papain, beta-carotene, vitamin C và A. Chọn đu đủ chín mềm và tiêu thụ hợp lý để phát huy tối đa lợi ích. Phụ nữ mang thai nên tránh ăn đu đủ xanh sống.

“Làm đẹp với dưa hấu giúp da sáng mịn và tươi trẻ. Dưa hấu cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng và ô nhiễm, đồng thời cấp ẩm và tăng sinh collagen.”

Bệnh nhân nữ 47 tuổi bị glôcôm được điều trị phẫu thuật hạ nhãn áp. Sau đó, chị được bác sĩ chỉ định giảm tiêu thụ muối, cà phê và tăng cường ăn rau xanh, trái cây giàu vitamin A, C. Hai tuần sau, chị Châu giảm đau đầu, ổn định nhãn áp và cải thiện thị lực.

Dưới đây là mô tả viết lại:

“Bác sĩ Dmitry Yaranov gợi ý 3 dưỡng chất quan trọng giúp duy trì tim mạch khỏe mạnh: omega-3, magne glycinate và vitamin D. Sử dụng các chất dinh dưỡng này kết hợp vận động đều đặn và ăn uống cân bằng để bảo vệ tim mạch.”

Thịt vịt giàu protein, kẽm, selen, chất chống oxy hóa và vitamin B. Ăn thịt vịt giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tuyến giáp, bảo vệ mẹ và thai nhi khỏi gốc tự do, đảm bảo thai nhi phát triển tốt. Thịt vịt cũng bổ sung sắt, tăng sản xuất huyết sắc tố, ngừa thiếu máu. Cần nấu chín thịt vịt trước khi ăn để tránh vi khuẩn gây hại.

Cá mao ếch có vị ngọt thanh, thịt dai, giàu dinh dưỡng với protein, omega-3, vitamin và khoáng chất, là đặc sản được yêu thích.

Mùa hè nên hạn chế thực phẩm nóng, chiên rán, đồ ngọt, mặn và ưu tiên thực phẩm mát, giàu vitamin và khoáng chất như dưa hấu, dưa chuột, bí đao, cà chua hay cam, quýt, dứa, thanh long để giải nhiệt.

Gan bò ăn cỏ được xem là một loại vitamin tổng hợp tự nhiên, giàu vitamin nhóm B, kẽm, đồng, CoQ10, retinol và các khoáng chất. Thực phẩm này hỗ trợ sức khỏe tổng thể và làn da bằng cách tăng cường trao đổi chất của tế bào da, cải thiện độ ẩm, sản xuất collagen, duy trì độ đàn hồi và ngăn ngừa nếp nhăn.