Uống nước

Uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày giúp thận khỏe mạnh. Điều chỉnh lượng nước theo cân nặng, hoạt động, khí hậu và tình trạng sức khỏe. Uống đủ nước giúp thận loại bỏ chất thải và chất lỏng dư thừa.

Mùa hè, người cao tuổi cần uống nhiều nước và ăn thực phẩm giàu nước. Giảm đồ uống chứa caffeine và rượu, bổ sung đầy đủ nước và dưỡng chất. Uống nước trước khi ra nắng và trong hoạt động ngoài trời, mặc quần áo nhẹ, thoáng mát để tránh mất nước.

Uống nước trước bữa ăn giúp giảm lượng đường trong máu tăng đột biến sau ăn, đặc biệt với người tiểu đường loại 2 hoặc kháng insulin. Lợi ích này đến từ việc tạo cảm giác no và hỗ trợ trao đổi chất. Nước hỗ trợ tiêu hóa bằng cách giúp hòa tan chất dinh dưỡng và đẩy thức ăn qua hệ tiêu hóa.