Ngày 15-7, Phòng Cảnh sát Giao thông (CSGT) – Công an tỉnh Gia Lai đã ban hành thông báo, yêu cầu chủ nhân của hai phương tiện giao thông đường bộ thực hiện hành vi điều khiển phương tiện chạy vượt quá tốc độ cho phép trên đoạn đường có giới hạn tốc độ 60km/h tại Km30 đến Km35 trên Quốc lộ 19, thuộc địa bàn xã Tây Sơn, tỉnh Gia Lai, đến trụ sở cơ quan để tiến hành xử lý vi phạm. Chi tiết, trường hợp đầu tiên liên quan đến xe khách mang biển số 43B-048.11 của nhà xe Quốc Đạt điều khiển với tốc độ 109km/h, vượt quá 49km/h so với tốc độ tối đa được quy định. Trường hợp thứ hai là ô-tô bán tải biển số 92C-194.97 chạy với tốc độ 101km/h, vượt quá 41km/h.

Trước đó, trong khoảng thời gian từ ngày 1 đến ngày 10-7, hệ thống camera giám sát giao thông được lắp đặt tại ngã tư xã Tuy Phước và giao lộ Đống Đa – Ỷ Lan, phường Quy Nhơn, tỉnh Gia Lai, đã ghi lại hình ảnh 17 ô-tô thực hiện hành vi vượt đèn đỏ. Hiện tại, Phòng CSGT – Công an tỉnh Gia Lai cũng đã có thông báo chính thức yêu cầu 17 trường hợp điều khiển phương tiện giao thông thực hiện hành vi vi phạm luật giao thông trên đến trụ sở cơ quan chức năng có thẩm quyền để làm rõ và áp dụng các biện pháp xử lý theo quy định của pháp luật hiện hành.

Như vậy, cơ quan chức năng đang tích cực triển khai các biện pháp nhằm đảm bảo trật tự an toàn giao thông trên địa bàn tỉnh Gia Lai, đặc biệt tập trung vào các hành vi vi phạm tốc độ và điều khiển phương tiện khi tín hiệu đèn giao thông báo đỏ. Quá trình xử lý sẽ căn cứ trên các quy định pháp luật hiện hành và tất cả các trường hợp vi phạm sẽ được xử lý triệt để, đồng thời yêu cầu tất cả các chủ phương tiện và người điều khiển phương tiện phải có trách nhiệm hợp tác với cơ quan chức năng trong quá trình làm rõ và xử lý.

Đi bộ – hoạt động thể chất đơn giản và miễn phí, phù hợp với mọi lứa tuổi – mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, để tối ưu hóa những lợi ích này, việc đi bộ đúng tốc độ và cường độ là vô cùng quan trọng. Tiến sĩ Gerald Jerome, một chuyên gia hàng đầu về khoa học hành vi thể dục và giáo sư tại Khoa Vận động học của Đại học Towson (Hoa Kỳ), đã chia sẻ những thông tin quý giá về cách xác định nhịp đi bộ lý tưởng để cải thiện sức khỏe tim mạch.

Để đạt được hiệu quả sức khỏe tim mạch, tiến sĩ Jerome nhấn mạnh rằng tốc độ đi bộ lý tưởng là ít nhất 3 dặm/giờ, tương đương khoảng 4,8 km/giờ. Đây là mức vận động vừa phải, rất phù hợp để cải thiện sức khỏe tim mạch mà không gây ra quá nhiều căng thẳng cho cơ thể. Nếu bạn không có thiết bị đo tốc độ, có thể kiểm tra nhịp tim hoặc khả năng nói chuyện khi đi bộ để xác định cường độ. Một phương pháp khác để ước tính nhịp tim tối đa là lấy số 220 trừ đi số tuổi của mình. Sau đó, mức nhịp tim lý tưởng cho bài tập cường độ vừa phải nên nằm trong khoảng 50-70% nhịp tim tối đa.

Để tăng cường hiệu quả của việc luyện tập, bạn có thể áp dụng một số phương pháp như thêm đoạn dốc vào hành trình đi bộ, tăng tốc độ theo từng khoảng thời gian ngắn, hoặc thay đổi lộ trình thường xuyên để thử thách cơ thể. Các hướng dẫn hiện hành khuyến nghị người trưởng thành nên tập luyện ít nhất 150 phút mỗi tuần ở cường độ vừa phải, tương đương với 30 phút mỗi ngày trong 5 ngày.

Duy trì thói quen đi bộ với cường độ phù hợp không chỉ giúp tăng nhịp tim và giảm huyết áp mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch mãn tính. Hơn nữa, đi bộ còn có tác dụng cải thiện tâm trạng và tăng tuổi thọ. Vì vậy, hãy đi đủ nhanh để trái tim bạn hoạt động đúng cách. Một chút cố gắng sẽ mang lại sự khác biệt lớn cho sức khỏe lâu dài của bạn. Bằng cách áp dụng những khuyến nghị trên, bạn có thể tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ việc đi bộ và xây dựng một lối sống lành mạnh hơn.

Đại học Towson – nơi Tiến sĩ Gerald Jerome đang công tác, là một trong những cơ sở giáo dục hàng đầu về khoa học thể dục và thể thao. Thông tin từ các chuyên gia như Tiến sĩ Jerome cung cấp kiến thức quý giá giúp chúng ta hiểu rõ hơn về cách cải thiện sức khỏe thông qua các hoạt động thể chất đơn giản như đi bộ.