Tập trung – Suckhoethoitrang.com https://suckhoethoitrang.com Nơi cập nhật tin tức sức khỏe và phong cách thời trang mỗi ngày Sat, 20 Sep 2025 20:34:01 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://cloud.linh.pro/suckhoethoitrang/2025/08/suckhoethoitrang.svg Tập trung – Suckhoethoitrang.com https://suckhoethoitrang.com 32 32 Thói quen lướt điện thoại sau khi thức dậy gây hại cho não bộ như thế nào https://suckhoethoitrang.com/thoi-quen-luot-dien-thoai-sau-khi-thuc-day-gay-hai-cho-nao-bo-nhu-the-nao/ Sat, 20 Sep 2025 20:33:58 +0000 https://suckhoethoitrang.com/thoi-quen-luot-dien-thoai-sau-khi-thuc-day-gay-hai-cho-nao-bo-nhu-the-nao/

Thói quen kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy đang trở thành một vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe não bộ và tinh thần của nhiều người. Khi não bộ vẫn chưa hoàn toàn tỉnh táo, việc tiếp nhận một lượng lớn thông tin từ mạng xã hội, tin tức, hay công việc có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng, khó tập trung và mệt mỏi kéo dài.

Hãy bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động nhẹ nhàng: Vươn vai, uống nước, tập vài động tác yoga, thiền hoặc đơn giản là ngồi yên vài phút để hít thở sâu. (Ảnh minh hoạ)
Hãy bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động nhẹ nhàng: Vươn vai, uống nước, tập vài động tác yoga, thiền hoặc đơn giản là ngồi yên vài phút để hít thở sâu. (Ảnh minh hoạ)

Ngay sau khi thức dậy, não bộ con người thường ở trong trạng thái “sóng alpha”, một giai đoạn chuyển tiếp giữa trạng thái ngủ và tỉnh. Trong thời gian này, tâm trí thường thư giãn, dễ sáng tạo và ít bị phân tán. Đây được coi là thời điểm vàng để suy nghĩ tích cực hoặc nuôi dưỡng những ý tưởng mới. Tuy nhiên, khi chúng ta ngay lập tức cầm điện thoại, não bộ sẽ bị đẩy vào tình trạng cảnh giác cao độ.

Mạng xã hội mang lại cảm giác được kết nối nhưng cũng có thể nhanh chóng làm cạn kiệt sự tập trung và năng lượng tinh thần. Việc lướt điện thoại vào buổi sáng vô tình tạo ra một cơ chế “tìm kiếm phần thưởng” cho não bộ, nơi chúng ta liên tục tìm kiếm cảm giác vui vẻ từ những video, tin tức nóng, hoặc tương tác ảo. Hậu quả là trong phần còn lại của ngày, não bộ khó có thể duy trì sự tập trung bền vững, dễ bị xao nhãng và mất kiên nhẫn.

Một nghiên cứu của National Sleep Foundation vào năm 2021 cho thấy rằng việc sử dụng thiết bị điện tử vào đầu và cuối ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ. Điều này có thể khiến cơ thể rối loạn nhịp sinh học, dẫn đến khó ngủ sâu và dễ mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau.

Không chỉ gây căng thẳng, mạng xã hội còn có thể trở thành một “bẫy” tâm lý, khiến người dùng dễ rơi vào cảm giác tự ti và chán nản khi so sánh với những người khác, đặc biệt là khi họ khoe khoang cuộc sống hoàn hảo hoặc thành công rực rỡ của mình trên mạng xã hội. Điều này có thể gây tổn thương ngầm, đặc biệt là vào buổi sáng.

Để cải thiện sức khỏe tinh thần và não bộ, thay đổi thói quen hàng ngày là điều cần thiết. Thay vì vội vàng lướt điện thoại ngay sau khi thức dậy, hãy bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động nhẹ nhàng như vươn vai, uống nước, tập vài động tác yoga, thiền, hoặc đơn giản là ngồi yên vài phút để hít thở sâu. Việc viết ra mục tiêu trong ngày hoặc dành một chút thời gian để suy nghĩ tích cực cũng có thể giúp thiết lập tinh thần vững vàng.

Theo chuyên gia Nicole Venola, những phút đầu ngày là thời điểm quý giá để nuôi dưỡng sức khỏe tâm trí. Chỉ cần thay đổi một thói quen nhỏ, như không cầm điện thoại ngay khi vừa tỉnh dậy, bạn đã giúp não bộ có cơ hội nghỉ ngơi đúng cách và chuẩn bị tốt hơn cho mọi thử thách trong ngày. Bằng cách đó, bạn có thể xây dựng một ngày mới với tâm trạng tích cực và sức khỏe tinh thần tốt hơn.

]]>
Mặc đồ đen giúp tự tin và tập trung hơn https://suckhoethoitrang.com/mac-do-den-giup-tu-tin-va-tap-trung-hon/ Wed, 10 Sep 2025 19:03:20 +0000 https://suckhoethoitrang.com/mac-do-den-giup-tu-tin-va-tap-trung-hon/

Màu đen trong trang phục không chỉ đơn thuần là một lựa chọn thời trang, mà còn ẩn chứa nhiều ý nghĩa sâu sắc về tính cách và phong cách sống của người mặc. Trên góc độ tâm lý học, việc ưu tiên màu đen có thể hé lộ nhiều điều thú vị về con người bạn.

Trước hết, màu đen thường được liên kết với sự tự tin và bản lĩnh. Theo một số nghiên cứu, phụ nữ mặc đồ màu đen hoặc đỏ thường được đánh giá cao về sự hấp dẫn và mảnh mai so với các màu khác. Khi lựa chọn màu đen, bạn có thể cảm thấy tự tin hơn và tỏa ra một phong thái mạnh mẽ, quyết đoán.

Những người hay mặc đồ đen thường sở hữu 10 đặc điểm tính cách độc đáo này - 2
Những người hay mặc đồ đen thường sở hữu 10 đặc điểm tính cách độc đáo này – 2

Một lý do khác khiến nhiều người ưa chuộng màu đen là mong muốn kiểm soát ấn tượng của người khác. Màu đen thường tạo nên sự chuyên nghiệp và có thể giúp bạn kiểm soát tâm lý trong những tình huống bất an. Việc mặc đồ màu đen có thể mang lại một cảm giác an toàn và kiểm soát trong cuộc sống hàng ngày, giúp bạn dễ dàng đối mặt với các tình huống xã hội.

Ngoài ra, tư duy tối giản cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nhiều người yêu thích màu đen. Ít họa tiết hơn có nghĩa là ít quyết định hơn, và màu đen cho phép bạn tập trung vào những điều quan trọng hơn. Nhà thiết kế nổi tiếng Yohji Yamamoto từng nói: ‘Màu đen vừa khiêm tốn vừa kiêu ngạo cùng một lúc…’ Điều này cho thấy rằng màu đen không chỉ đơn giản mà còn chứa đựng một sự tinh tế nhất định.

Màu đen cũng có thể được sử dụng như một cách để thể hiện sự riêng tư về cảm xúc. Màu đen có khả năng hấp thụ ánh sáng và sự chú ý, giúp bạn tránh được những câu hỏi không mong muốn về tâm trạng hoặc cuộc sống cá nhân. Bằng cách này, màu đen giúp bạn bảo vệ không gian cá nhân và cảm xúc của mình.

Không chỉ vậy, màu đen cũng có thể giúp tăng cường sự tập trung và kỷ luật. Khi mặc trang phục trang trọng màu đen, bạn có thể cảm thấy quyết đoán hơn và tập trung vào mục tiêu. Màu đen mang lại một cảm giác nghiêm túc và chuyên nghiệp, giúp bạn duy trì sự tập trung trong công việc hoặc học tập.

Tính thực tế và tiện dụng cũng là một ưu điểm của màu đen. Màu đen giúp bạn tránh được những vết bẩn hoặc đốm sáng không mong muốn, và giúp bạn tiết kiệm thời gian và năng lượng trong việc lựa chọn trang phục. Điều này khiến màu đen trở thành một lựa chọn lý tưởng cho cuộc sống hàng ngày.

Màu đen cũng có thể thể hiện sự sáng tạo thầm lặng. Các nghệ sĩ thường chọn màu đen vì nó là một màu trung tính, không phô trương, giúp người xem tập trung vào tác phẩm nghệ thuật. Màu đen cho phép bạn thể hiện sự sáng tạo và nghệ thuật của mình mà không cần đến những màu sắc nổi bật.

Một cách khác để nhìn nhận màu đen là như một biểu hiện của sự nổi loạn tinh tế. Màu đen có thể giúp bạn tránh được sự kỳ vọng của người khác và định hướng câu chuyện của riêng bạn. Bằng cách chọn màu đen, bạn thể hiện rằng mình không cần phải theo đuổi xu hướng hoặc phong cách của người khác.

Trong những tình huống quan trọng như phỏng vấn xin việc hoặc buổi hẹn hò đầu tiên, màu đen có thể giúp bạn thể hiện sự tự tin và đáng tin cậy. Màu đen tạo ấn tượng về sự chuyên nghiệp và nghiêm túc, giúp bạn gây ấn tượng tốt với người đối diện.

Cuối cùng, việc mặc đồ màu đen cho phép bạn quyết định câu chuyện mình muốn kể thay vì để những màu sắc nổi bật nói thay bạn. Màu đen là một ‘tấm vải trống’ giúp bạn thể hiện bản thân thông qua cử chỉ, lời nói, hành động, hoặc phong thái. Bằng cách này, màu đen trở thành một công cụ mạnh mẽ giúp bạn thể hiện bản thân một cách tinh tế và sâu sắc.

Với những lý do trên, không có gì ngạc nhiên khi màu đen trở thành một trong những màu sắc phổ biến nhất trong trang phục hàng ngày. Màu đen không chỉ là một màu sắc, mà còn là một cách để thể hiện bản thân, một công cụ để kiểm soát ấn tượng và cảm xúc, và một biểu hiện của sự tự tin và sáng tạo.

]]>