Các dấu hiệu như đau ngực, khó thở, hồi hộp, tim đập bất thường, ngất xỉu hoặc choáng váng có thể cảnh báo ngừng tim đột ngột. Tình trạng này thường do rối loạn nhịp tim, vấn đề van tim hoặc suy tim. Các triệu chứng có thể mơ hồ và dễ nhầm lẫn với stress hoặc mệt mỏi. Để phòng tránh, duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, ăn uống cân bằng và khám tim mạch định kỳ.
Nanao Arai, 36 tuổi, người mẫu và diễn viên Nhật Bản, sở hữu vóc dáng chuẩn và sức khỏe tốt. Cô ăn kiêng bằng cách tăng protein, chất xơ, giảm chất béo, tập thể dục 4-5 ngày/tuần và ngủ đủ giấc để duy trì thể hình.
Tập thể dục thường xuyên giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, đặc biệt là bệnh tim mạch và ung thư. Nghiên cứu cho thấy người thường xuyên vận động giảm 30-40% nguy cơ tử vong. Ngay cả người không vận động thường xuyên, khi bắt đầu tập luyện cũng giảm 22% nguy cơ tử vong.
Masasa Mbangeni và Leanne Manas chia sẻ kinh nghiệm về chăm sóc da và lão hóa. Cả hai phụ nữ đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì làn da khỏe đẹp thông qua tập thể dục, ăn uống lành mạnh và sức khỏe tinh thần. Di truyền tốt là một lợi thế, nhưng một quy trình chăm sóc da tốt cũng cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh.
Bạn đã bao giờ cảm thấy đau lưng sau khi tập xe đạp elliptical? Bạn muốn tăng hiệu quả rèn luyện cơ thể nhưng không muốn gặp phải chấn thương? Xe đạp elliptical là một thiết bị tập thể dục tuyệt vời giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch,…
Ở tuổi 79, bà Charlotte Lim vẫn tập thể dục với cường độ cao như nâng tạ và kéo xà, truyền cảm hứng cho nhiều người. Cùng con cái thực hiện chương trình FitRX, bà duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn kiêng “không SoAP”, nhằm khuyến khích mọi người tập luyện và ăn uống khoa học để sống khỏe mạnh, không mắc bệnh tật.
Đột quỵ xảy ra khi não không nhận đủ oxy và dưỡng chất, gây tổn thương não vĩnh viễn. Dấu hiệu nhận biết đột quỵ theo quy tắc F.A.S.T: mặt, tay, lời nói và thời gian. Phòng ngừa đột quỵ bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, kiểm soát bệnh lý nền và khám sức khỏe định kỳ.
Mất sức khỏe mạch máu có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống. Bệnh mạch vành và đột quỵ chiếm 26,76% tổng số tử vong toàn cầu. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, tránh thuốc lá và khói thuốc, quản lý stress và theo dõi chỉ số nguy cơ để giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.
Kiên nhẫn trong hành trình tập thể dục của tôi có thể rất khó khăn vì tôi thường mong muốn có kết quả nhanh chóng. Các yếu tố như di truyền, tuổi tác và loại hình tập luyện ảnh hưởng đến việc tôi thấy thay đổi sớm hay muộn. Điều quan trọng là nhận ra và ăn mừng những tiến bộ tôi đạt được trên đường đi.
Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein, tập thể dục, đặc biệt là tăng cơ bắp, và ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm để hỗ trợ giảm cân và cân bằng hormone. Không nên nhịn ăn hoặc cắt giảm chất béo quá mức.
Ngồi lâu có thể gây đau xương khớp, tăng nguy cơ mắc bệnh do cơ cổ, vai, lưng dưới căng cứng, tuần hoàn máu kém. Để phòng tránh, nên đứng dậy đi lại, giãn cơ mỗi 30-45 phút và bổ sung canxi, vitamin D, collagen.
Rối loạn lipid máu tăng do ăn uống không lành mạnh và ít vận động. Để kiểm soát mỡ máu, giảm chất béo bão hòa, tăng chất xơ và tập thể dục thường xuyên. Chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
5 thói quen giúp bảo vệ sức khỏe gan và thận: Uống nhiều nước, ăn thực phẩm hỗ trợ chức năng sinh lý, tập thể dục hàng ngày, ngủ đủ giấc, và duy trì trí nhớ với hoạt động thư giãn. Những thói quen này hỗ trợ thanh lọc, giảm stress và tăng cường hoạt động của gan và thận.
Đi bộ vào các thời điểm khác nhau trong ngày mang lại lợi ích sức khỏe khác nhau.
– Buổi sáng giúp kiểm soát cân nặng, tăng lưu lượng máu lên não và tỉnh táo.
– Buổi trưa và chiều giúp giảm thời gian ngồi, cân bằng đường huyết, cải thiện tâm trạng.
– Buổi tối giảm căng thẳng, tăng cường cơ chân và sự linh hoạt.
Chọn đúng thời điểm đi bộ giúp hình thành thói quen vận động và tăng cường hoạt động thể chất.
Các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ hay đi bộ có thể cải thiện chứng mất ngủ. Yoga đặc biệt hiệu quả, giúp kéo dài thời gian ngủ, giảm thời gian thức. Đi bộ, chạy bộ giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ; thái cực quyền cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày có lợi cho sức khỏe và cân trọng nếu được thực hiện có ý thức và cân bằng dinh dưỡng. Hiệu quả tùy vào cá nhân, tình trạng sức khoẻ, vận động và trao đổi chất. Nếu không kiểm soát khẩu phần, ăn thực phẩm nhiều calo, đường, chất béo, bạn có thể tăng cân.
Trong thai kỳ, chị Thi tăng 25 kg và khi con 2 tuổi, chị nặng 75 kg với tỷ lệ mỡ cơ thể 44,7% và chỉ số BMI 31,2, được đánh giá là béo phì độ II. Sau ba tháng điều chỉnh ăn uống và tập luyện, chị giảm 15 kg. Bác sĩ khuyến nghị phụ nữ mang thai kiểm soát cân nặng và tập thể dục để tránh nguy cơ tim mạch và béo phì.
“Đồng hồ thông minh Samsung Galaxy Watch8 có màn hình mỏng và sáng hơn thế hệ trước Galaxy Watch7. Thời lượng pin được cải thiện nhưng vẫn cần sạc thường xuyên. Tích hợp AI Gemini của Google cho điều khiển bằng giọng nói và cải thiện khả năng theo dõi hoạt động, tập thể dục, ngủ và căng thẳng. Giá bán: 349,99 USD (40mm) và 449,99 USD (44mm và LTE).”