Tăng cân – Suckhoethoitrang.com

Giải Pháp Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Của Các Bác Sĩ Chuyên Gia

Linh — Thu, 11 Sep 2025 03:04:27 +0000

Nhiều bà mẹ sau sinh thường phải đối mặt với nỗi ám ảnh về cân nặng tăng lên đáng kể trong giai đoạn mang thai và sau sinh. Quan niệm “ăn nhiều cho con khỏe”, “ăn nhiều cho con bú” đã khiến nhiều người tăng cân quá mức, dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và ảnh hưởng đến ngoại hình.

BSCKI Võ Trần Nguyên Duy đang tư vấn liệu trình giảm cân cho chị T. Ảnh: BVĐK Tâm Anh.

Chị Q.T., 30 tuổi, TP.HCM, là một trong những trường hợp điển hình. Chị tăng 25kg từ khi mang thai con đầu lòng và sau đó không thể giảm cân dù đã áp dụng nhiều phương pháp. Chị cảm thấy tự ti về ngoại hình và gặp khó khăn trong việc chăm sóc con. Tình trạng tương tự cũng xảy ra với chị L.N., 36 tuổi, Long An. Sau khi sinh con thứ hai, chị tăng 20kg và không thể giảm cân dù đã cố gắng.

Chị N. đo InBody để kiểm tra các chỉ số mỡ, nước, cơ trong cơ thể. Ảnh: BVĐK Tâm Anh.

Các bác sĩ tại Trung tâm Giảm cân Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh cho biết rằng phụ nữ sau sinh thường gặp khó khăn trong việc giảm cân do nhiều nguyên nhân. Sự thay đổi hormone trong cơ thể, căng thẳng, thiếu ngủ và thói quen ăn uống không hợp lý đều là những yếu tố góp phần vào việc tăng cân. Bác sĩ CKI Võ Trần Nguyên Duy, Trung tâm Giảm cân Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, cho biết rằng phụ nữ sau sinh nên lưu tâm đến vấn đề cân nặng.

Để giảm cân hiệu quả, chị em nên tập luyện nhẹ nhàng, ăn uống hợp lý và nghỉ ngơi điều độ. Tại Trung tâm Giảm cân Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, các bác sĩ đã giúp nhiều bà mẹ giảm cân thành công thông qua các chương trình điều trị cá thể hóa. Các phương pháp này bao gồm việc kết hợp dinh dưỡng, vận động hợp lý và sử dụng thuốc.

Với trường hợp của chị T. và chị N., các bác sĩ đã giúp họ giảm cân thành công thông qua các chương trình điều trị. Chị T. đã giảm 15kg trong 3 tháng, trong khi chị N. đã giảm gần 5kg trong 1 tháng. Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng phụ nữ sau sinh nên chú ý đến vấn đề cân nặng để tránh các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Việc giảm cân hiệu quả không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn giúp nâng cao sức khỏe tổng thể. Do đó, chị em nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế để có được giải pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Thông tin thêm có thể được tìm thấy tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh.

Nguy cơ tiềm ẩn khi dùng sản phẩm hỗ trợ tăng cân

Linh — Wed, 10 Sep 2025 08:34:38 +0000

Đối với nhiều người, tăng cân là một mục tiêu khó đạt được do cơ địa, bệnh lý hoặc thể trạng yếu. Bên cạnh các phương pháp tăng cân tự nhiên, một số người tìm đến các sản phẩm hỗ trợ tăng cân hoặc thực phẩm hỗ trợ dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc sử dụng các sản phẩm này cần được cân nhắc cẩn trọng để tránh rủi ro cho sức khỏe.

Tại Việt Nam, các sản phẩm hỗ trợ tăng cân có thể chia thành hai nhóm chính: sản phẩm không kê đơn (thực phẩm bổ sung dinh dưỡng) và sản phẩm kê đơn (bao gồm các loại steroid đồng hóa). Các loại thực phẩm bổ sung được quảng bá là hỗ trợ tăng cân một cách tự nhiên, nhưng phần lớn chưa được kiểm duyệt nghiêm ngặt về chất lượng và hiệu quả.

Steroid đồng hóa là nhóm chất thường bị lạm dụng trong giới vận động viên và người tập thể hình nhằm tăng khối cơ và cải thiện thành tích. Tuy nhiên, việc sử dụng không đúng cách có thể để lại nhiều hệ lụy nghiêm trọng đối với sức khỏe, bao gồm phát triển tuyến vú ở nam giới, phì đại âm vật ở nữ giới, tổn thương gan và thận, rối loạn cảm xúc, tâm trạng lâng lâng, nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư tuyến tiền liệt.

Bệnh viện Vinmec cảnh báo rằng các sản phẩm bổ sung tăng cân, đặc biệt là loại có chứa steroid đồng hóa, tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Một số tác dụng phụ đáng lưu ý bao gồm rối loạn nội tiết, teo tinh hoàn hoặc rối loạn kinh nguyệt, chậm phát triển thể chất ở trẻ em và thanh thiếu niên, rối loạn nhịp tim ở người có tiền sử bệnh tim, dị ứng với thành phần thảo dược trong sản phẩm.

Công ty Cổ phần Dược phẩm FPT Long Châu cũng lưu ý rằng một số sản phẩm bổ sung tăng cân có thể gây ra tình trạng tích nước, tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu sử dụng kéo dài. Những sản phẩm này thường chứa các thành phần như chất lợi tiểu, corticosteroid hoặc chất kích thích thèm ăn.

Để tăng cân an toàn và bền vững, người cần tăng cân nên lựa chọn lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất, vận động hợp lý và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế khi cần thiết. Hiệu quả của nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng cân hiện nay vẫn chưa được chứng minh rõ ràng qua các nghiên cứu lâm sàng có kiểm soát.

Tóm lại, các sản phẩm hỗ trợ tăng cân có thể là công cụ hỗ trợ hữu ích trong một số trường hợp đặc biệt, nhưng không phải lựa chọn tối ưu cho tất cả mọi người. Người tiêu dùng nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn phù hợp với thể trạng. Một lối sống khoa học, dinh dưỡng hợp lý và tập luyện đều đặn vẫn là phương pháp tăng cân bền vững và an toàn nhất hiện nay.

Phan Như Thảo khoe body nuột nà ở tuổi 34, tăng 20kg vẫn thon thả

Linh — Thu, 28 Aug 2025 03:52:47 +0000

Người đẹp Phan Như Thảo đã gây ấn tượng mạnh với công chúng nhờ khả năng duy trì phong cách và vóc dáng ấn tượng, bất chấp việc tăng gần 20 kg trong vòng một năm qua. Không chỉ giữ được đường cong quyến rũ, bà mẹ một con còn biết cách tôn lên vẻ đẹp của mình và thắt eo thon để tạo nên hình ảnh thon gọn hơn.

Tăng gần 20 kg nhưng Phan Như Thảo giữ được đường cong ‘vòng nào ra vòng nấy’. Thân hình đầy đặn, có thắt eo giúp cô chinh phục kiểu đầm thun ôm sát body.

Đầm suông rộng cùng áo khoác blazer được bà mẹ một con diện để giấu vòng hai. Với phần tay xuyên thấu, trang phục trông không bị nặng nề. Người đẹp cho biết cô được nhiều người khen ‘đẹp nhất, nhì trong hạng cân 70-80 kg’.

Trên trang cá nhân của mình, Phan Như Thảo đã nhận được nhiều bình luận tích cực từ khán giả, với nội dung khen ngợi về sự thăng hạng trong nhan sắc và phong cách thời trang của cô. Một số người bày tỏ sự ngưỡng mộ và hỏi về bí quyết trẻ lâu của người đẹp này. Có thể thấy, Phan Như Thảo đã thành công trong việc giữ được đường cong ‘vòng nào ra vòng nấy’ dù tăng cân. Cô sở hữu thân hình đầy đặn nhưng vẫn có thắt eo, giúp cô chinh phục nhiều kiểu trang phục khác nhau, trong đó có kiểu đầm thun ôm sát body.

Trang phục màu đen cũng được vợ đại gia Đức An chăm diện để giấu vóc dáng. Khi sánh đôi ông xã đến một sự kiện, Phan Như Thảo được nhiều bạn bè, khán giả khen trông gọn gàng, không có dấu hiệu tăng cân nhiều.

Trong những bức ảnh mới đây, Phan Như Thảo đã diện nhiều kiểu trang phục khác nhau để tôn lên vóc dáng của mình. Mẫu váy đỏ trễ vai được cô tích cực chưng diện, giúp tạo sự thanh thoát cho thân trên và giấu nhược điểm bắp tay. Không chỉ vậy, vợ đại gia Đức An còn biết cách tận dụng trang phục màu đen để tạo ảo giác về vóc dáng. Khi sánh đôi ông xã đến một sự kiện, Phan Như Thảo được nhiều người khen ngợi về sự gọn gàng và không lộ dấu hiệu tăng cân.

Diện cả ‘cây’ đen với sơ mi và chân váy ôm nhẹ khi đi chơi cùng ông xã, Phan Như Thảo che dáng hiệu quả.

Chiếc váy xuyên thấu ‘nửa kín nửa hở’ được cô phối cùng nhiều kiểu áo tông đen, tạo hiệu ứng giúp người trông thon gọn hơn.

Phan Như Thảo cũng thể hiện sự tinh tế khi diện đầm suông rộng cùng áo khoác blazer để che đi vòng hai. Với phần tay xuyên thấu, trang phục của cô trông không bị nặng nề. Người đẹp cho biết cô được nhiều người khen là ‘đẹp nhất, nhì trong hạng cân 70-80 kg’. Một trong những yếu tố quan trọng giúp Phan Như Thảo tự tin là cô giữ được đôi chân thon. Dù tăng cân, cô vẫn diện đẹp kiểu đầm ngắn ngang đùi.

Giữ được đôi chân thon dù tăng gần 20 kg, Phan Như Thảo vẫn mặc đẹp kiểu đầm ngắn ngang đùi.

Bên cạnh đó, chiếc váy xuyên thấu ‘nửa kín nửa hở’ được cô phối cùng nhiều kiểu áo tông đen, tạo hiệu ứng giúp người trông thon gọn hơn. Mới đây, Phan Như Thảo diện cả ‘cây’ đen với sơ mi và chân váy ôm nhẹ khi đi chơi cùng ông xã, giúp che dáng hiệu quả. Với những bộ trang phục đa dạng và cách phối đồ tinh tế, Phan Như Thảo tiếp tục khẳng định vị trí của mình trong lòng công chúng với phong cách thời trang ấn tượng và nhan sắc ngày càng thăng hạng.

Mẫu váy đỏ trễ vai được Phan Như Thảo tích cực chưng diện. Với phần vai trễ hở cổ, đi kèm kiểu dáng tay dơi nhẹ nhàng, trang phục thích hợp để giúp thân trên trông thanh thoát hơn, giấu nhược điểm bắp tay.

Những loại trái cây gây tăng cân nhanh vào mùa hè

Linh — Mon, 11 Aug 2025 15:48:33 +0000

Trái cây luôn là một phần quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh của chúng ta, đặc biệt là trong mùa hè khi cơ thể cần bổ sung nước và vi chất để chống chọi với thời tiết nắng nóng. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng ‘thân thiện’ với vòng eo của chúng ta. Một số loại trái cây mùa hè chứa hàm lượng đường tự nhiên và calo rất cao, thậm chí có thể khiến bạn tăng cân nhanh hơn cả việc ăn một bát cơm trắng thông thường.

Vải thiều chứa hàm lượng đường lớn, dễ gây tăng cân nếu ăn không kiểm soát.

Ví dụ, một bát cơm trắng 150g chứa khoảng 200 kcal, trong khi một quả xoài chín có thể cung cấp hơn 250 kcal và một lượng lớn đường. Tiến sĩ dinh dưỡng Lisa Young, giáo sư tại Đại học New York (Mỹ), cho biết rằng trái cây rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ, nhưng cũng có những loại chứa lượng đường fructose và glucose rất cao. Nếu ăn quá mức, lượng đường dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ tích trữ trong cơ thể.

Một số loại trái cây mùa hè phổ biến có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng nếu không kiểm soát khẩu phần ăn. Xoài chín, sầu riêng, vải thiều và nhãn là những loại trái cây chứa hàm lượng đường lớn và dễ gây tăng cân nếu ăn không kiểm soát. Dưa hấu là loại trái cây mùa hè phổ biến, dù nhiều nước nhưng chỉ số đường huyết (GI) lên đến 72, khiến đường huyết tăng vọt nhanh chóng sau khi ăn.

So sánh giữa trái cây và cơm trắng cho thấy rằng, nếu ăn một lượng không kiểm soát các loại trái cây kể trên, bạn có thể tiêu thụ gần 200-225 kcal, tương đương một bát cơm. Tuy nhiên, trái cây không tạo cảm giác no lâu như cơm, dễ khiến bạn ăn thêm các món khác và tổng lượng calo trong ngày vượt mức cho phép.

Để ăn trái cây thông minh và không tăng cân, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên ăn trái cây một cách kiểm soát. Ưu tiên các loại có chỉ số GI thấp như quả mọng (việt quất, dâu tây), bưởi, táo xanh. Tránh ăn trái cây quá chín hoặc đã chế biến (sấy khô, đóng hộp, ép nước). Nên ăn trái cây nguyên trái để giữ chất xơ, giúp no lâu hơn.

Ngoài ra, thời điểm ăn cũng rất quan trọng. Các chuyên gia khuyến nghị nên ăn trái cây giữa các bữa chính, thay vì ăn sau bữa ăn hoặc buổi tối, khi cơ thể ít hoạt động, dễ tích mỡ. Bằng cách lựa chọn và kiểm soát khẩu phần ăn hợp lý, bạn có thể tận hưởng lợi ích của trái cây mà không lo lắng về việc tăng cân.

Cô gái tăng 15kg chỉ trong vài tháng và hành trình thay đổi lối sống với tập tạ và theo dõi lượng calo

Linh — Mon, 21 Jul 2025 16:48:06 +0000

Đại dịch đã mang lại nhiều thách thức và thay đổi không lường trước cho các cặp đôi trên toàn thế giới. Đối với doanh nhân Denise, 54 tuổi, và chồng cô, Glenn, 55 tuổi, sống ở Los Angeles, việc tìm kiếm sự thoải mái trong ẩm thực và rượu vang đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của họ. Tuy nhiên, kết quả không mấy vui vẻ khi Denise thừa cân và gặp các vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.

Denise bắt đầu nhận thấy những thay đổi tiêu cực về sức khỏe khi bước vào tuổi 40, bao gồm cả cảnh báo về tiền tiểu đường và chẩn đoán viêm khớp ở cả hai đầu gối. Nhưng chính khoảnh khắc nhẫn cưới của cô không còn vừa vặn với ngón tay đã trở thành lời cảnh tỉnh. Cô quyết định thay đổi lối sống và tìm hiểu về cách cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt là việc theo dõi lượng protein, chất béo và tinh bột.

Trước đó, Denise đã thử nhiều phương pháp giảm cân nhưng không thành công. Tuy nhiên, vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thực hiện một cách tiếp cận khác. Cô bắt đầu tập tạ và chế độ ăn uống cân bằng, với mục tiêu rõ ràng là giảm cân và cải thiện sức khỏe. Chế độ ăn mới của cô bao gồm ưu tiên protein trong mỗi bữa ăn, với mục tiêu 25-30g protein mỗi bữa. Cô cũng cắt giảm lượng rượu và tập trung vào việc ăn uống lành mạnh.

Mới đầu, sự thay đổi này tạo ra một vài thách thức cho mối quan hệ của cô và chồng, nhưng họ đã thích nghi và tìm ra cách để duy trì sự gắn kết. Không lâu sau đó, sự thay đổi tích cực trong cơ thể và tâm trạng của Denise đã trở nên rõ ràng. Cô giảm được một số cân đáng kể và cảm thấy khỏe mạnh hơn. Những thay đổi này không chỉ tác động đến cơ thể mà còn ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và lối sống của cô.

Hiện tại, Denise đã giúp hàng nghìn người trên thế giới thông qua nền tảng huấn luyện của mình, Rebellion Body. Cô tin rằng chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc nằm ở việc xây dựng cơ bắp và duy trì lối sống lành mạnh. Câu chuyện của cô là một minh chứng sống cho việc tuổi tác không phải là rào cản để thay đổi và phát triển bản thân.

Denise chia sẻ rằng việc thay đổi lối sống không chỉ giúp cô cải thiện sức khỏe mà còn giúp cô tìm thấy sự tự tin và hạnh phúc. Cô hy vọng rằng câu chuyện của mình sẽ truyền cảm hứng cho những người khác để họ cũng có thể thay đổi và cải thiện cuộc sống của mình.