Sản phẩm hỗ trợ tăng cân có thể ẩn nhiều rủi ro sức khỏe. Các loại bổ sung tăng cân chứa steroid đồng hóa có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng như phát triển tuyến vú ở nam giới, tổn thương gan thận, nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư tuyến tiền liệt. Dùng sai cách dẫn đến tích nước, gây phù nề, mất nước và biến chứng nếu dùng lâu dài. Vì vậy, tăng cân nên được cân nhắc kỹ và ưu tiên lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất, vận động và nghỉ ngơi hợp lý.
Đu đủ giàu dinh dưỡng nhưng có thể gây tác dụng phụ với một số nhóm người như: người bị hạ đường huyết, sỏi thận hoặc suy giáp.
Matcha mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, tiêu thụ quá mức có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy. Caffeine và chất xơ trong matcha có thể gây ra các tác dụng phụ ở những người nhạy cảm. Bắt đầu với một lượng nhỏ, uống đủ nước và lắng nghe cơ thể của bạn để sử dụng an toàn.