Giảm 20kg và thu nhỏ 30cm vòng eo, Niyon san – mẹ 5 con tại Nhật, chia sẻ bí quyết giảm cân đơn giản bằng cách ăn 3 bữa cân bằng mỗi ngày với tỷ lệ 2-1-1 (2 phần rau, 1 phần tinh bột, 1 phần đạm) và kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng trong sinh hoạt hàng ngày như squat, lunge, đi bộ thay vì dùng xe đẩy khi đi siêu thị.
