Khám phá giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của hạt mít, một thực phẩm phổ biến nhưng thường bị bỏ qua ở Việt Nam. Tìm hiểu cách tận dụng hạt mít để ngăn ngừa thiếu máu, chống ung thư, săn chắc cơ bắp và hỗ trợ giảm cân.
-
-
Trà matcha là một loại trà xanh phổ biến được ca ngợi về lợi ích sức khỏe và caffeine. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều matcha có thể dẫn đến thiếu sắt ở người ăn chay và thuần chay. Loại trà này chứa polyphenol giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương oxy hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
-
Đi bộ kiểu Nhật (Japanese walking) hay đi bộ giãn cách cường độ (I.W.T) là phương pháp tập luyện xen kẽ giữa vận động mạnh và nhẹ. Người tập đi nhanh trong thời gian ngắn, sau đó đi chậm để nghỉ ngơi và lặp lại chu kỳ. Cách đi bộ này mang lại nhiều lợi ích hơn đi bộ đều 8.000 bước mỗi ngày và dễ tiếp cận với người mới tập hoặc phục hồi chấn thương.
-
“Cà phê decaf – Lựa chọn an toàn cho người yêu thích cà phê. Loại bỏ 90% caffeine, decaf giữ lại lợi ích từ polyphenol, hỗ trợ tim mạch và sức khỏe tổng thể.”
-
Ăn thực phẩm cay có thể tăng sinh nhiệt, giảm cảm giác thèm ăn, giảm cholesterol xấu và cải thiện lưu thông máu. Tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể gây kích ứng dạ dày, tăng nguy cơ ung thư dạ dày và thực quản.
-
Matcha mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, tiêu thụ quá mức có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy. Caffeine và chất xơ trong matcha có thể gây ra các tác dụng phụ ở những người nhạy cảm. Bắt đầu với một lượng nhỏ, uống đủ nước và lắng nghe cơ thể của bạn để sử dụng an toàn.
-
Đi bộ vào các thời điểm khác nhau trong ngày mang lại lợi ích sức khỏe khác nhau.
– Buổi sáng giúp kiểm soát cân nặng, tăng lưu lượng máu lên não và tỉnh táo.
– Buổi trưa và chiều giúp giảm thời gian ngồi, cân bằng đường huyết, cải thiện tâm trạng.
– Buổi tối giảm căng thẳng, tăng cường cơ chân và sự linh hoạt.
Chọn đúng thời điểm đi bộ giúp hình thành thói quen vận động và tăng cường hoạt động thể chất.
