Sức khỏe tâm thần đang trở thành một vấn đề ngày càng quan trọng trong xã hội hiện đại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo âu có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường và các vấn đề về tiêu hóa. Không chỉ vậy, căng thẳng kéo dài và các vấn đề sức khỏe tâm thần còn có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm bệnh hơn.

Tại Việt Nam, số người gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần ngày càng tăng cao. Theo Bộ Y tế, tỷ lệ mắc rối loạn tâm thần thường gặp là 14,9% dân số, nghĩa là có gần 15 triệu người. Trong đó, trầm cảm, lo âu chiếm tỷ lệ cao, tới 5-6% dân số. Không chỉ người lớn, trẻ em cũng không ngoại lệ, với khoảng 12% trẻ em có nhu cầu về các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần.

Tiến sĩ Ngô Xuân Điệp, giảng viên Khoa Tâm lý, Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn TP Hồ Chí Minh, cho biết stress, rối loạn lo âu, trầm cảm, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn ám ảnh sâu, kiệt sức nghề nghiệp,… là các bệnh tâm lý phổ biến hiện nay. Ông cũng nhấn mạnh rằng trong xã hội hiện đại, mỗi người thường có rất nhiều mối quan hệ, đóng nhiều vai trò khác nhau, dẫn đến áp lực và stress.

Liệu pháp cải thiện sức khỏe tâm thần bao gồm liệu pháp hóa dược, liệu pháp tâm lý, liệu pháp sốc điện. Bác sĩ Nguyễn Thúy Nga, Khoa Nội thần kinh, Bệnh viện Hữu Nghị (Hà Nội), khuyến cáo rằng bệnh tâm thần có thể phòng ngừa được nếu có kiến thức và phát hiện sớm. Hạn chế và loại trừ các sang chấn tâm lý, tạo môi trường sống lành mạnh là cách phòng ngừa hiệu quả.

Ngoài ra, TS Ngô Xuân Điệp cũng cho rằng có nhiều cách để cải thiện sức khỏe tinh thần của bản thân, như trò chuyện, chia sẻ, thư giãn, du lịch, nghe nhạc, khiêu vũ, học những môn nghệ thuật yêu thích… Những cách này có thể tạo cảm xúc tích cực, từ đó sinh ra các hoocmone tốt, giúp người bệnh chữa lành. Việc duy trì các hoạt động lành mạnh và tích cực có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm thần một cách hiệu quả.

Để nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần, các chuyên gia y tế và cộng đồng cần tích cực tuyên truyền, giáo dục về các vấn đề sức khỏe tâm thần, giúp mọi người hiểu rõ hơn về các bệnh tâm lý và cách phòng ngừa. Đồng thời, việc tạo dựng một môi trường sống hỗ trợ, nơi mọi người có thể thoải mái chia sẻ và tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết, cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tâm thần.

Tâm trạng và sức khỏe tinh thần của con người là một chủ đề phức tạp, không chỉ phụ thuộc vào các yếu tố tâm lý mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ các yếu tố sinh học như vitamin và vi chất. Khi chế độ dinh dưỡng không đảm bảo, con người có thể gặp phải các vấn đề về rối loạn cảm xúc, căng thẳng, và các mối quan hệ có thể bị rạn nứt. Gần đây, một trường hợp được chia sẻ rộng rãi trên mạng xã hội đã thu hút sự chú ý của công chúng khi một cặp vợ chồng trẻ quyết định ly hôn do mâu thuẫn. Tuy nhiên, sau khi người vợ tiến hành khám tổng quát và phát hiện ra tình trạng thiếu máu và thiếu vitamin nhóm B trầm trọng, họ đã cải thiện tâm trạng và mối quan hệ đáng kể sau khi bổ sung vitamin và vi chất.

Theo các chuyên gia y tế, vitamin và vi chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của hệ thần kinh, nội tiết và miễn dịch. Khi cơ thể thiếu hụt những thành phần này, con người có thể gặp phải các vấn đề về rối loạn cảm xúc, mệt mỏi, và cáu gắt. Một số vi chất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng bao gồm vitamin B1, B6, B9, B12, vitamin D, magie, kẽm, sắt, và omega-3. Những chất này góp phần quan trọng vào việc điều tiết tâm trạng và hành vi của con người.

Thiếu vitamin và khoáng chất có thể dẫn đến các triệu chứng như cáu gắt, cảm giác bồn chồn, lo lắng, mất ngủ, mệt mỏi, và giảm ham muốn gắn kết. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của cá nhân mà còn có thể làm trầm trọng thêm xung đột trong gia đình và các mối quan hệ xã hội. Do đó, việc bổ sung vitamin và vi chất đúng cách có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm thần và làm dịu các phản ứng tiêu cực trong cuộc sống hàng ngày.

Để xác định liệu cơ thể bạn có đang thiếu chất gây ảnh hưởng đến tâm trạng hay không, việc đi khám và thực hiện các xét nghiệm máu đơn giản là rất cần thiết. Các xét nghiệm này sẽ giúp đánh giá tình trạng vitamin và vi chất trong cơ thể. Việc bổ sung vi chất đúng cách cũng không quá khó khăn; chỉ cần đảm bảo chế độ ăn uống cân đối, bao gồm các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, và duy trì lối sống lành mạnh.

Kết luận, việc bổ sung vitamin và vi chất không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn có thể giúp củng cố mối quan hệ. Nếu bạn hoặc người thân cảm thấy dễ nổi nóng, thường xuyên mệt mỏi, và tâm trạng bất ổn, hãy xem xét lại chế độ ăn uống và lối sống của mình. Đôi khi, một sự điều chỉnh nhỏ trong chế độ dinh dưỡng và lối sống có thể mang lại những thay đổi tích cực lớn trong sức khỏe tâm thần và các mối quan hệ của bạn. Để có thêm thông tin và tư vấn cụ thể, bạn có thể truy cập vào các nguồn thông tin y tế uy tín National Center for Biotechnology Information (NCBI) hoặc Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).

Nghỉ hè là khoảng thời gian để trẻ em tái tạo năng lượng, phát triển kỹ năng và trải nghiệm thực tế. Tuy nhiên, đối với nhiều gia đình, đây lại là giai đoạn đầy thách thức. Sự thay đổi trong nhịp sống hàng ngày và nỗi lo lắng về việc con trẻ ngày càng gắn bó với thế giới mạng đã trở thành mối quan tâm hàng đầu. Thế giới mạng, vốn được xem là công cụ giải trí, lại có thể dẫn đến nhiều hệ lụy không lường trước được.

Chị L.T.P., một phụ huynh tại phường Bồ Đề, Hà Nội, là một trong số nhiều gia đình đang phải đối mặt với thách thức này. Chị P. chia sẻ rằng sau gần hai tháng nghỉ hè, các con của chị đã bắt đầu có những dấu hiệu thay đổi tính cách rõ rệt. Chúng trở nên hay cáu gắt, làm việc thiếu tập trung và chỉ mong muốn quay lại với điện thoại hoặc tivi. Đặc biệt, cô con gái lớn 12 tuổi của chị luôn gắn bó chặt chẽ với chiếc điện thoại, đến mức ăn uống hay đi vệ sinh cũng không rời tay.

Các chuyên gia tâm lý đã lên tiếng về vấn đề này. Bác sĩ Nguyễn Như Mạnh, Thạc sĩ Tâm lý học lâm sàng, chỉ ra rằng việc lạm dụng internet và trò chơi điện tử có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của trẻ. Nghiện game và internet có thể dẫn đến các rối loạn tâm thần như trầm cảm, lo âu, căng thẳng kéo dài. Ngoài ra, điều này còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng giao tiếp xã hội, gây rối loạn giấc ngủ, mất ngủ và làm suy giảm hiệu quả học tập cũng như công việc.

Tiến sĩ Đặng Hoàng Ngân, chuyên gia tâm lý học phát triển trẻ em và thanh thiếu niên, cũng cảnh báo về những rủi ro khi trẻ em sử dụng mạng xã hội. Trẻ có nguy cơ bắt chước hành vi xấu lan truyền trên mạng, hình thành niềm tin lệch lạc về giá trị đạo đức, giá trị sống. Một số trẻ tin rằng mạng xã hội là nơi chứa mọi lời giải, thậm chí coi người nổi tiếng là ‘kim chỉ nam’ về tư duy và hành vi hay tin rằng sự giàu có là mục tiêu tối thượng.

Ngoài ra, PGS.TS Nguyễn Trọng Lưu, Phó Chủ tịch Hội Phục hồi chức năng Việt Nam, cho biết rằng tình trạng sa sút trí tuệ tưởng chỉ xảy ra ở người cao tuổi, nhưng ngày càng có nhiều người trẻ có biểu hiện suy giảm trí nhớ, kém tương tác xã hội và đang bước vào ngưỡng sa sút trí tuệ sớm.

Để giúp trẻ không lún sâu vào thế giới mạng, các chuyên gia tâm lý khuyên rằng cha mẹ nên đồng hành, trò chuyện và định hướng để trẻ sử dụng công nghệ một cách an toàn, lành mạnh. Thay vì kiểm soát gắt gao, cha mẹ nên tạo điều kiện để con tham gia những hoạt động ý nghĩa như thể thao, học năng khiếu, kỹ năng sống, hoạt động cộng đồng. Cha mẹ cũng nên xây dựng thời gian biểu linh hoạt nhưng hợp lý, cân bằng giữa giải trí, vận động thể chất, đọc sách và sinh hoạt ngoài trời.

Nếu nhận thấy trẻ có dấu hiệu thay đổi hành vi như cáu gắt, lo lắng, hay rối loạn giấc ngủ, kém tập trung, ngại giao tiếp, buồn chán, học tập sa sút, cha mẹ cần nhanh chóng tìm đến chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ kịp thời. Bằng cách chung tay và có những định hướng đúng đắn, chúng ta có thể giúp trẻ vượt qua những thách thức của thời đại công nghệ và phát triển một cách toàn diện.