Giảm cân

Nanao Arai, 36 tuổi, người mẫu và diễn viên Nhật Bản, sở hữu vóc dáng chuẩn và sức khỏe tốt. Cô ăn kiêng bằng cách tăng protein, chất xơ, giảm chất béo, tập thể dục 4-5 ngày/tuần và ngủ đủ giấc để duy trì thể hình.

Diễn viên Lan Phương tự tin diện áo tắm, khoe dáng sau giảm 24kg vì trầm cảm. Lần đầu sau sinh con thứ hai, cô diện bikini khoe vòng ngực.

“Nữ diễn viên Vidya Balan gây sốc với kiểu tóc ngắn và vóc dáng thon gọn trong một video, khiến nhiều người thắc mắc về bí quyết giảm cân của cô. Video tiết lộ Balan đã tập luyện thường xuyên và ăn uống cân đối để có được diện mạo mới. 여배우 hành trình tới tự yêu và khỏe mạnh cũng được thảo luận trong video.”
或者
“Vidya Balan xuất hiện với tóc ngắn và thể hình thon gọn trong video, hé lộ cách giảm cân. Balan tập luyện, ăn uống điều độ và chia sẻ hành trình tự yêu, hướng đến lối sống lành mạnh.”

Ca sĩ Jelly Roll từng nặng 245 kg, giảm 90 kg sau vài tháng nhờ đi bộ, hạn chế đường, ngủ đủ giấc. Anh đặt mục tiêu giảm thêm 45 kg để năm 2026 nhảy dù cùng vợ tại Thụy Điển.

Cô gái 15 tuổi giảm 6kg sau một tháng điều trị béo phì tại Bệnh viện Tâm Anh Hà Nội. Cô bé cao 1,58m, nặng 77kg, bị rối loạn chuyển hóa, tăng đường huyết và gan nhiễm mỡ. Quá trình điều trị được cá nhân hóa với thuốc tiêm giúp no lâu, giảm mỡ nội tạng. Bệnh nhân được hướng dẫn ăn uống thâm hụt calo, tập luyện tăng dần để tăng trao đổi chất.

Gan nhiễm mỡ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Một số biểu hiện cảnh báo gồm tăng vòng bụng, mệt mỏi, đau bụng, mụn trứng cá, buồn nôn và chán ăn. Điều trị bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, giảm chất béo, ưu tiên thực vật giàu chất xơ, giảm cân và kiểm soát bệnh tiểu đường, huyết áp.

Cô Bella Moro, người từng nặng 85kg và mắc chứng kháng insulin, đã quyết định thay đổi cuộc đời sau chuyến đi cùng chị gái, người đã phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Sau khi phẫu thuật thành công và giảm 35kg trong 1 năm, Bella sinh con trai và trở thành CEO của MyCavoodle, công ty có giá trị hơn 1,1 triệu AUD. Cô tập trung vào việc ăn thực phẩm tự nhiên giàu protein, tránh thực phẩm chế biến sẵn, và học cách yêu tôn trọng bản thân để sống thật với chính mình.

Người phụ nữ tại Thượng Hải giảm cân quá mức sau 12 năm dùng thuốc giảm cân và ăn kiêng, dẫn đến tình trạng sức khỏe suy yếu.

Kiêng cơm hoàn toàn để giảm cân có thể gây ra những hậu quả khó lường cho sức khỏe. Các chuyên gia cho rằng carb là nguồn năng lượng chính của cơ thể và thiếu glucose có thể dẫn đến mệt mỏi, kém tập trung. Hạn chế carb lâu dài có thể gây rối loạn tiêu hóa, thiếu hụt dinh dưỡng.

Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein, tập thể dục, đặc biệt là tăng cơ bắp, và ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm để hỗ trợ giảm cân và cân bằng hormone. Không nên nhịn ăn hoặc cắt giảm chất béo quá mức.

Phan Như Thảo, vợ đại gia Đức An, sở hữu sắc vóc gợi cảm với thân hình đa dạng trong nhiều trang phục. Giảm 25kg xuống còn 62kg trước đây và hiện tại tăng gần 20kg lên 80kg, bà vẫn giữ được đường cong và thắt eo, chinh phục nhiều kiểu đầm ôm body.

Tôi, Tammy Slaton, đã giảm 226kg thông qua điều trị và phẫu thuật, tạo nên sự thay đổi đáng kinh ngạc từ 317kg xuống còn 108kg, vượt qua thử thách và trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người.

Bột nghệ hỗ trợ giảm cân ở mức nhỏ, nhờ vào hoạt chất curcumin. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân của curcumin khác nhau tùy từng trường hợp. Nghệ có thể xem như một hỗ trợ tiềm năng, không phải chiến lược chính để giảm cân.

Cựu thành viên SISTAR, Soyou, đã giảm 10kg trong 6 tháng bằng cách tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng và thay đổi lối sống. Phương pháp giảm cân của cô bao gồm ăn nhiều món Cucumber Boat giàu nước và protein. Thành công của Soyou đến từ việc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, kiểm soát khẩu phần và đảm bảo sự đa dạng trong thực phẩm trong thời gian dài.

Trứng cung cấp protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Luộc trứng giữ nguyên chất dinh dưỡng, không cần dầu, tốt cho người giảm cân, tiểu đường, cholesterol cao. Trứng chiên cũng giàu dinh dưỡng nhưng tăng calo và chất béo chuyển hóa, nên dùng dầu chịu nhiệt tốt và giữ nhiệt độ vừa phải.

Tăng Khánh Chi tự tin khoe thân hình gợi cảm sau khi giảm 15kg, gây ấn tượng với bạn bè và công chúng. Cô cao 1,7m, có đôi chân dài và đam mê thể thao, đặc biệt là môn pickleball. Quang Minh thường xuyên ca ngợi vẻ đẹp của vợ, khiến nhiều người trêu chọc về cách “nịnh vợ” của anh.

Elaine Crowley tiết lộ cách bức ảnh của cô bị sử dụng trong một trò lừa đảo giảm cân, lừa đảo người dân với số tiền lên tới hàng ngàn euro. Cô đã truy theo một kẻ lừa đảo trên internet đến Quần đảo Cayman sau khi hình ảnh của cô bị sử dụng để lừa đảo người dân với số tiền hàng ngàn. Tuần này, cô đã công khai vạch trần một vụ lừa đảo giảm cân khác sử dụng hình ảnh giả mạo của mình.

Chung Hân Đồng tiết lộ bí quyết giảm 12kg sau khi tăng cân do stress và rối loạn nội tiết tố sau ly hôn. Cô đạt kết quả bằng cách ăn súp giàu protein trước bữa ăn cùng các thói quen lành mạnh. Phương pháp này giúp nữ diễn viên Hong Kong giảm cân bền vững và an toàn mà không cần nhịn ăn.

Các loại thực phẩm giàu tinh bột kháng giúp kiểm soát đường huyết và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dưới đây là 3 loại thực phẩm giàu tinh bột kháng, tốt cho người muốn ổn định đường huyết và duy trì vóc dáng.

“Phụ nữ Nhật gần 40 tuổi giảm 3kg và cải thiện chỉ số đường huyết, viêm gan sau 1 tháng ăn socola đen theo chỉ dẫn bác sĩ. Socola đen giàu polyphenol ca cao giúp chống oxy hóa, điều chỉnh đường huyết và giảm gánh nặng cho gan.”