Giấc ngủ

Giấc ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống con người, giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Tuy nhiên, chất lượng giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm cả trang phục chúng ta mặc. Việc chọn đồ ngủ phù…

Giấc ngủ ngon là yếu tố quan trọng hàng đầu để đảm bảo sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Một trong những yếu tố quyết định chất lượng giấc ngủ chính là chiếc gối mà chúng ta sử dụng mỗi đêm. Việc chọn được một ruột gối cao…

Peter Barsoom, Giám đốc điều hành một công ty dược phẩm hàng đầu tại Mỹ, đã chuyển đổi tư duy từ việc “ngủ ít để thành công” sang tập trung vào “ngủ kỹ” để đạt được thành công. Ông nhấn mạnh rằng giấc ngủ đã trở thành một yếu tố quan trọng trong giới doanh nhân, phản ánh sự thay đổi quan điểm về giấc ngủ. Các chuyên gia khuyên rằng cải thiện chất lượng giấc ngủ không nhất thiết phải tốn kém, mọi người có thể thử các biện pháp đơn giản như đọc sách, viết nhật ký, tắm nước ấm, thực hành thiền, tránh ăn trước khi đi ngủ, hạn chế sử dụng điện thoại và duy trì giờ giấc sinh hoạt điều độ.

Uống cà phê vào chiều tối có thể tác động tiêu cực đến não bộ trong lúc ngủ. Một nghiên cứu cho thấy nó gây ra hoạt động điện cao hơn, tín hiệu não không ổn định và giảm độ sâu giấc ngủ.

Nghiên cứu của Đại học Harvard và Trường Y tế Công cộng T.H. Chan cho thấy trẻ em sống gần cây cối có trí thông minh và khả năng tập trung cao hơn nhờ giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tăng vận động.

Tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng giúp tăng cường vitamin D và serotonin, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ miễn dịch và giấc ngủ. Ánh sáng mặt trời đóng vai trò như “đồng hồ báo thức sinh học”, kích hoạt serotonin để tỉnh táo. Để tắm nắng an toàn, hạn chế ra ngoài khi chỉ số UV cao, mặc đồ bảo hộ và dùng kem chống nắng.

Sau 2-3 tháng sinh con thứ hai, BTV Thu Hà gây ấn tượng với nhan sắc trẻ trung và vóc dáng thon gọn. Cô tiết lộ 5 bí quyết giúp mẹ bỉm lấy lại hình thể sau sinh, gồm kiên nhẫn với cơ thể; ăn uống cân đối; tập luyện hợp lý; chăm sóc da và giấc ngủ; giữ tinh thần tích cực.

Tắm nắng buổi chiều giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, tăng hấp thụ vitamin D và cải thiện giấc ngủ. Để ngủ ngon, hãy tận hưởng ánh nắng tự nhiên, sống lành mạnh, hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ và duy trì giờ ngủ ổn định.