Đau đầu – Suckhoethoitrang.com

Làm sao để gối cao su non thực sự giúp giảm đau cổ vai gáy thay vì khiến tình trạng tồi tệ hơn?

tripmap — Sat, 27 Sep 2025 18:15:31 +0000

Đau cổ vai gáy là một trong những vấn đề phổ biến nhất ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Nó không chỉ gây khó khăn khi vận động mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ và tâm trạng chung. Trong số nhiều giải pháp được đưa ra, gối cao su non được xem là một trong những phương pháp hỗ trợ giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên, làm thế nào để gối cao su non thực sự giúp giảm đau cổ vai gáy thay vì khiến tình trạng tồi tệ hơn? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Làm sao để gối cao su non thực sự giúp giảm đau cổ vai gáy thay vì khiến tình trạng tồi tệ hơn? – Ảnh 1

Trước hết, hãy cùng xem xét nguyên nhân dẫn đến đau cổ vai gáy. Thông thường, tình trạng này xuất phát từ việc căng thẳng cơ bắp, tư thế ngủ không đúng, hoặc sử dụng gối không phù hợp. Vì vậy, việc lựa chọn gối ngủ phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau và cải thiện giấc ngủ.

Tìm hiểu về gối cao su non và lợi ích của nó

Gối cao su non – Sự lựa chọn phổ biến cho người đau cổ vai gáy

Gối cao su non, hay còn gọi là gối cao su memory foam, được thiết kế để hỗ trợ đầu và cổ trong tư thế tự nhiên, giúp giảm áp lực lên các vùng cơ và khớp. Loại gối này được làm từ chất liệu cao su non, có khả năng nhớ và thích nghi với hình dạng của đầu và cổ.

Làm sao để gối cao su non thực sự giúp giảm đau cổ vai gáy thay vì khiến tình trạng tồi tệ hơn? – Ảnh 2

Một trong những ưu điểm nổi bật của gối cao su non là khả năng phân phối trọng lượng đều, giảm áp lực lên các điểm tiếp xúc. Điều này giúp giảm đau và cảm giác khó chịu ở cổ vai gáy. Ngoài ra, gối cao su non cũng được đánh giá cao về độ bền và khả năng thông hơi, giúp người dùng không cảm thấy nóng và bí ngáy khi ngủ.

Cách gối cao su non giúp giảm đau cổ vai gáy

Gối cao su non giúp giảm đau cổ vai gáy thông qua thiết kế và chất liệu của nó. Khi sử dụng gối cao su non, đầu và cổ được hỗ trợ ở tư thế tự nhiên, giúp giảm căng thẳng trên các cơ và khớp. Điều này giúp giảm viêm và đau, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm cảm giác khó chịu khi thức dậy.

Làm sao để gối cao su non thực sự giúp giảm đau cổ vai gáy thay vì khiến tình trạng tồi tệ hơn? – Ảnh 3

Ngoài ra, gối cao su non cũng giúp cải thiện tư thế ngủ. Khi sử dụng loại gối này, người dùng thường có xu hướng nằm ngửa hoặc nằm nghiêng đúng tư thế, giúp giảm áp lực lên cột sống và các vùng cơ xung quanh.

Những yếu tố cần lưu ý khi chọn gối cao su non

Khi chọn gối cao su non, có một số yếu tố bạn cần lưu ý để đảm bảo sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình. Dưới đây là một số yếu tố quan trọng:

Làm sao để gối cao su non thực sự giúp giảm đau cổ vai gáy thay vì khiến tình trạng tồi tệ hơn? – Ảnh 4

Chất liệu: Chọn gối làm từ chất liệu cao su non nguyên chất, không chứa hóa chất độc hại.
Độ dày: Chọn độ dày phù hợp với tư thế ngủ và kích thước cơ thể.
Thiết kế: Chọn gối có thiết kế công thái học, hỗ trợ đầu và cổ đúng tư thế.
Khả năng thông hơi: Chọn gối có khả năng thông hơi tốt để tránh nóng và bí ngáy.

Gói Cao Su Non Công Thái Học Giảm Đau Cổ Vai Gáy – Zinus Contour Pillow Memory Foam

Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm gối cao su non chất lượng, Gói Cao Su Non Công Thái Học Giảm Đau Cổ Vai Gáy – Zinus Contour Pillow Memory Foam là một lựa chọn đáng cân nhắc. Sản phẩm này được thiết kế với công nghệ cao su non hiện đại, hỗ trợ đầu và cổ đúng tư thế và giảm áp lực lên các vùng cơ.

Với mức giá 309,000 VND (giảm từ 395,520 VND), đây là một sản phẩm rất đáng giá cho những ai đang tìm kiếm giải pháp giảm đau cổ vai gáy. Sản phẩm có độ dày phù hợp, thiết kế công thái học và khả năng thông hơi tốt, giúp người dùng có giấc ngủ ngon và giảm cảm giác khó chịu.

Làm sao để gối cao su non thực sự giúp giảm đau cổ vai gáy thay vì khiến tình trạng tồi tệ hơn? – Ảnh 5

Mẹo sử dụng gối cao su non hiệu quả

Để sử dụng gối cao su non hiệu quả, bạn cần lưu ý một số mẹo sau:

Đặt gối đúng vị trí: Đặt gối sao cho đầu và cổ được hỗ trợ đúng tư thế.
Điều chỉnh độ cao: Điều chỉnh độ cao của gối phù hợp với kích thước cơ thể và tư thế ngủ.
Vệ sinh thường xuyên: Vệ sinh gối thường xuyên để tránh tích tụ bụi và vi khuẩn.

Tóm lại, gối cao su non là một giải pháp hiệu quả giúp giảm đau cổ vai gáy. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần chọn sản phẩm phù hợp và sử dụng đúng cách. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để lựa chọn và sử dụng gối cao su non một cách hiệu quả.

🔥 Gối Cao Su Non Công Thái Học Giảm Đau Cổ Vai Gáy – Zinus Contour Pillow Memory Foam đang giảm giá!

Chỉ còn 309.000 VND (giảm 22% so với giá gốc ~~395.520 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Tư Thế Ngủ Nghiêng Có Nên Dùng Gối Đầu Thấp? Tôi Đã Tìm Đúng Gối Sau 10 Năm Đau Đầu

tripmap — Wed, 17 Sep 2025 06:18:08 +0000

Tư thế ngủ nghiêng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ giảm áp lực lên lưng và cổ đến cải thiện hô hấp. Tuy nhiên, để đạt được những lợi ích này, việc lựa chọn gối đầu phù hợp là vô cùng quan trọng. Nếu như bạn đang sử dụng gối đầu quá cao, điều đó có thể dẫn đến các vấn đề về cổ và lưng. Vậy có nên dùng gối đầu thấp khi ngủ nghiêng không?

Tư Thế Ngủ Nghiêng Có Nên Dùng Gối Đầu Thấp? Tôi Đã Tìm Đúng Gối Sau 10 Năm Đau Đầu – Ảnh 1

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những ưu và nhược điểm của việc sử dụng gối đầu thấp khi ngủ nghiêng. Đồng thời, tôi cũng sẽ chia sẻ kinh nghiệm cá nhân trong việc tìm kiếm gối đầu phù hợp sau 10 năm đau đầu. Và cuối cùng, tôi sẽ giới thiệu đến các bạn một sản phẩm gối bông công thái học êm ái mềm mại, có thể là giải pháp cho những vấn đề mà bạn đang gặp phải.

Tư Thế Ngủ Nghiêng và Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe

Lợi Ích của Tư Thế Ngủ Nghiêng

Tư thế ngủ nghiêng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi ngủ nghiêng, bạn có thể giảm áp lực lên lưng và cổ, cải thiện hô hấp và giảm nguy cơ ngưng thở trong khi ngủ. Ngoài ra, ngủ nghiêng cũng có thể giúp giảm triệu chứng đau đầu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng ngủ nghiêng có thể giúp giảm áp lực lên các đĩa đệm và khớp xương, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về lưng và cổ. Tuy nhiên, để đạt được những lợi ích này, việc lựa chọn tư thế ngủ và gối đầu phù hợp là rất quan trọng.

Tư Thế Ngủ Nghiêng Có Nên Dùng Gối Đầu Thấp? Tôi Đã Tìm Đúng Gối Sau 10 Năm Đau Đầu – Ảnh 2

Nhược Điểm của Tư Thế Ngủ Nghiêng

Mặc dù ngủ nghiêng có nhiều lợi ích, nhưng nó cũng có một số nhược điểm. Một trong những nhược điểm chính là áp lực lên vai và hông có thể tăng lên, dẫn đến đau và khó chịu. Ngoài ra, nếu không sử dụng gối đầu phù hợp, ngủ nghiêng có thể dẫn đến các vấn đề về cổ và lưng.

Để giảm thiểu những nhược điểm này, bạn cần lựa chọn gối đầu phù hợp và đảm bảo tư thế ngủ đúng. Gối đầu quá cao hoặc quá thấp có thể dẫn đến các vấn đề về cổ và lưng, vì vậy việc lựa chọn gối đầu phù hợp là vô cùng quan trọng.

Cần Gối Đầu Thấp Khi Ngủ Nghiêng?

Ưu Điểm của Gối Đầu Thấp

Gối đầu thấp có thể mang lại nhiều lợi ích cho những người ngủ nghiêng. Khi sử dụng gối đầu thấp, bạn có thể giảm áp lực lên cổ và lưng, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về cổ và lưng. Gối đầu thấp cũng có thể giúp cải thiện hô hấp và giảm triệu chứng đau đầu.

Tư Thế Ngủ Nghiêng Có Nên Dùng Gối Đầu Thấp? Tôi Đã Tìm Đúng Gối Sau 10 Năm Đau Đầu – Ảnh 3

Một số chuyên gia cho rằng gối đầu thấp có thể giúp giữ cho đầu và cổ thẳng hàng, từ đó giảm áp lực lên các khớp xương và đĩa đệm. Tuy nhiên, gối đầu quá thấp cũng có thể dẫn đến các vấn đề về cổ và lưng, vì vậy việc lựa chọn gối đầu phù hợp là rất quan trọng.

Nhược Điểm của Gối Đầu Thấp

Mặc dù gối đầu thấp có nhiều lợi ích, nhưng nó cũng có một số nhược điểm. Một trong những nhược điểm chính là gối đầu quá thấp có thể dẫn đến các vấn đề về cổ và lưng. Nếu gối đầu quá thấp, đầu và cổ có thể không thẳng hàng, dẫn đến áp lực lên các khớp xương và đĩa đệm.

Để tránh những nhược điểm này, bạn cần lựa chọn gối đầu phù hợp và đảm bảo tư thế ngủ đúng. Gối đầu quá cao hoặc quá thấp có thể dẫn đến các vấn đề về cổ và lưng, vì vậy việc lựa chọn gối đầu phù hợp là vô cùng quan trọng.

Tư Thế Ngủ Nghiêng Có Nên Dùng Gối Đầu Thấp? Tôi Đã Tìm Đúng Gối Sau 10 Năm Đau Đầu – Ảnh 4

Chọn Gối Đầu Phù Hợp Cho Tư Thế Ngủ Nghiêng

Yếu Tố Cần Xem Xét

Khi chọn gối đầu cho tư thế ngủ nghiêng, có một số yếu tố cần xem xét. Dưới đây là một số yếu tố quan trọng:

Chất liệu: Gối đầu làm từ chất liệu gì? Gối đầu làm từ bông, mút hoặc lông ngỗng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Độ cao: Gối đầu có độ cao phù hợp không? Gối đầu quá cao hoặc quá thấp có thể dẫn đến các vấn đề về cổ và lưng.
Độ mềm: Gối đầu có độ mềm phù hợp không? Gối đầu quá cứng hoặc quá mềm có thể dẫn đến các vấn đề về cổ và lưng.
Thương hiệu: Thương hiệu gối đầu có uy tín không? Thương hiệu uy tín có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Gối Bông Công Thái Học Êm Ái Mềm Mại

Sau 10 năm đau đầu, tôi đã tìm thấy giải pháp cho vấn đề của mình. Gối bông công thái học êm ái mềm mại là một trong những gối đầu tốt nhất mà tôi đã từng sử dụng. Sản phẩm này có độ cao phù hợp, độ mềm vừa phải và chất liệu làm từ bông công thái học.

Gối bông công thái học êm ái mềm mại có thể giúp giảm áp lực lên cổ và lưng, cải thiện hô hấp và giảm triệu chứng đau đầu. Sản phẩm này cũng có thể giúp giữ cho đầu và cổ thẳng hàng, từ đó giảm áp lực lên các khớp xương và đĩa đệm.

Tư Thế Ngủ Nghiêng Có Nên Dùng Gối Đầu Thấp? Tôi Đã Tìm Đúng Gối Sau 10 Năm Đau Đầu – Ảnh 5

Hiện tại, sản phẩm Gối Bông Công Thái Học Êm Ái Mềm Mại Ngủ Nghiêng Gối Đầu Thấp đang có giá 133.350 đồng, nhưng khi mua sẽ được giảm giá còn 105.000 đồng. Bạn có thể mua sản phẩm này tại đây.

Lời Khuyên Khi Sử Dụng Gối Đầu

Thay Đổi Gối Đầu Định Kỳ

Gối đầu là một trong những sản phẩm quan trọng nhất cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, gối đầu cũng có thể bị hư hỏng sau một thời gian sử dụng. Vì vậy, bạn nên thay đổi gối đầu định kỳ để đảm bảo sức khỏe của mình.

Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên thay đổi gối đầu mỗi 1-2 năm. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng gối đầu quá nhiều hoặc quá ít, bạn có thể cần thay đổi gối đầu sớm hơn.

Vệ Sinh Gối Đầu Định Kỳ

Vệ sinh gối đầu định kỳ cũng là một yếu tố quan trọng. Gối đầu có thể tích tụ nhiều bụi bẩn và vi khuẩn, từ đó dẫn đến các vấn đề về sức khỏe. Vì vậy, bạn nên vệ sinh gối đầu định kỳ để đảm bảo sức khỏe của mình.

Bạn có thể vệ sinh gối đầu bằng cách giặt hoặc dùng máy hút bụi. Tuy nhiên, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi vệ sinh gối đầu.

🔥 Gối Bông Công Thái Học Êm Ái Mềm Mại Ngủ Nghiêng Gối Đầu Thấp đang giảm giá!

Chỉ còn 105.000 VND (giảm 21% so với giá gốc ~~133.350 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Phát hiện ca bệnh sốt mò nguy hiểm tại Phú Thọ

Linh — Wed, 27 Aug 2025 01:19:00 +0000

Một trường hợp bệnh nhân nam 46 tuổi cư trú tại Phú Thọ vừa được đội ngũ bác sĩ tại Trung tâm Y tế khu vực Cẩm Khê chẩn đoán mắc phải bệnh sốt mò. Đây là một dạng bệnh truyền nhiễm cấp tính có khả năng gây ra bởi vi khuẩn Orientia tsutsugamushi.

Bệnh nhân này đã nhập viện với các triệu chứng đáng lo ngại gồm sốt cao kéo dài, rét run, đau đầu dữ dội, đau mỏi lan rộng toàn thân và tình trạng ho kéo dài. Trước đó, ông đã cố gắng tự điều trị tại nhà nhưng tình trạng bệnh không hề thuyên giảm. Điều này buộc ông phải đến bệnh viện để được hỗ trợ y tế kịp thời.

Sau quá trình thăm khám kỹ lưỡng, các bác sĩ đã phát hiện ra một vết loét có hình dạng điển hình trên vùng bìu của bệnh nhân. Dấu hiệu này đã giúp họ xác định được nguyên nhân gây ra tình trạng bệnh của ông. Thông qua các xét nghiệm y tế cần thiết, bệnh nhân được chẩn đoán mắc sốt mò với biến chứng nghiêm trọng là viêm gan và viêm phổi. Ngay sau đó, ông đã được đội ngũ y tế tiến hành điều trị tích cực.

Sau 5 ngày điều trị liên tục, tình trạng sức khỏe của bệnh nhân đã có những dấu hiệu cải thiện rõ ràng. Nhìn chung, các bác sĩ tại bệnh viện đang rất lạc quan về tiến triển của bệnh nhân.

Trước diễn biến của bệnh sốt mò, các bác sĩ đưa ra lời khuyên tới người dân rằng cần tăng cường cảnh giác với căn bệnh này, đặc biệt trong thời điểm giao mùa hè – thu. Nếu có bất kỳ biểu hiện bất thường nào như sốt cao, mệt mỏi kéo dài hoặc xuất hiện vết loét lạ trên da, người dân không nên tự ý điều trị tại nhà mà nên lập tức đến các cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và điều trị kịp thời. Việc phát hiện và điều trị sớm có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng nặng nề do bệnh gây ra.

Trong bối cảnh căn bệnh này đang tiềm ẩn nhiều rủi ro, người dân được khuyến cáo tìm hiểu kỹ về bệnh sốt mò cũng như chủ động xây dựng cho mình những thói quen sinh hoạt lành mạnh để nâng cao sức đề kháng và phòng chống bệnh hiệu quả.

Cảnh báo viêm màng não do mô cầu trong mùa hè và cách phòng ngừa hiệu quả

Linh — Sat, 26 Jul 2025 11:42:40 +0000

Bộ Y tế vừa phát cảnh báo về nguy cơ mắc bệnh viêm màng não do não mô cầu trong mùa hè và hướng dẫn người dân cách nhận biết các dấu hiệu của bệnh. Viêm màng não do não mô cầu là một bệnh nhiễm khuẩn cấp tính có thể xảy ra đột ngột với các triệu chứng như sốt, đau đầu dữ dội, buồn nôn và nôn, cổ cứng.

Bệnh thường có biểu hiện đặc trưng là xuất hiện ban xuất huyết hình sao hoặc mụn nước. Ở giai đoạn nặng, bệnh nhân có thể lơ mơ hoặc hôn mê, thậm chí biểu hiện mệt lả đột ngột, xuất hiện mảng xuất huyết và sốc. Các chuyên gia y tế cho biết, cơ thể người chính là ổ chứa tự nhiên của vi khuẩn não mô cầu. Nguồn lây bệnh chủ yếu là từ bệnh nhân và người lành mang trùng.

Thời gian ủ bệnh thường từ 2-10 ngày, thông thường là 3-4 ngày. Vi khuẩn não mô cầu lây truyền chủ yếu qua tiếp xúc trực tiếp với các giọt bắn từ nước bọt bị nhiễm khuẩn qua đường hô hấp. Việc lây truyền có thể xảy ra khi tiếp xúc gần gũi với người bệnh hoặc người mang trùng, do đó việc phòng ngừa và kiểm soát lây nhiễm là rất quan trọng.

Để phòng chống bệnh viêm màng não do não mô cầu, Bộ Y tế khuyến cáo người dân thực hiện tốt vệ sinh cá nhân, như thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, súc miệng và họng bằng dung dịch sát khuẩn. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, luyện tập thể dục thường xuyên để nâng cao thể trạng.

Ngoài ra, việc chủ động tiêm vaccine phòng bệnh tại các cơ sở y tế uy tín cũng là biện pháp hiệu quả. Tiêm vaccine giúp tạo ra kháng thể để chống lại vi khuẩn não mô cầu, giảm nguy cơ mắc bệnh và giúp ngăn chặn sự lây lan của bệnh trong cộng đồng.

Mới đây, Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TP Hồ Chí Minh đã cảnh báo về sự gia tăng số ca mắc bệnh não mô cầu tại khu vực phía Nam. Trong 4 tháng đầu năm 2025, đã ghi nhận nhiều trường hợp mắc bệnh và nguy cơ cao có thêm các ca bệnh trong cộng đồng.

Do đó, người dân cần đặc biệt chú ý đến các dấu hiệu nghi ngờ mắc bệnh và nhanh chóng đi khám hoặc thông báo cho cơ quan y tế gần nhất khi phát hiện các triệu chứng bất thường. Việc phát hiện sớm và điều trị kịp thời là chìa khóa để giảm thiểu các biến chứng nghiêm trọng và tỷ lệ tử vong do bệnh gây ra.

Người dân có thể tham khảo thêm thông tin về bệnh và các biện pháp phòng ngừa tại https://www.who.int/ và https://cdc.gov/.

Cảnh báo: Kiểu tóc buộc cao có thể gây đau đầu, ảnh hưởng cột sống颈 Đã chỉnh sửa lại: Cảnh báo: Kiểu tóc buộc cao gây đau đầu, ảnh hưởng cột sống

Linh — Wed, 23 Jul 2025 10:47:42 +0000

Cảnh báo về kiểu tóc đuôi ngựa cao gây hại cho cổ và sức khỏe tổng thể

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đang lên tiếng cảnh báo về những rủi ro tiềm ẩn của kiểu tóc đuôi ngựa cao và chặt, bao gồm đau đầu, đau cổ và tư thế không đúng. Mặc dù đã trở thành một trong những kiểu tóc phổ biến nhất trong nhiều năm qua, nhưng theo các chuyên gia, nó có thể gây ra những hậu quả không lường trước được.

Kiểu tóc đuôi ngựa cao có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe do sự kéo căng liên tục trên da đầu và cơ cổ. Các chuyên gia về chăm sóc sức khỏe cho biết rằng khi tóc được kéo căng quá chặt, nó có thể gây ra sự mất cân bằng về cơ và chức năng thần kinh. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến vùng cổ mà còn có thể tác động tiêu cực đến toàn bộ sức khỏe tổng thể.

Một trong những vấn đề đáng quan tâm là ảnh hưởng của tóc đuôi ngựa cao đến tư thế và sự căn chỉnh của cột sống cổ. Khi đầu và cổ bị dịch chuyển do sự kéo căng của tóc, nó có thể dẫn đến đau cổ, đau đầu và các vấn đề khác về lâu dài. Ngoài ra, sự kéo căng quá mức cũng có thể gây ra các vấn đề về dây thần kinh trên da đầu và cổ, dẫn đến các triệu chứng như tê bì và đau.

Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng kiểu tóc đuôi ngựa cao có thể ảnh hưởng đến khuôn mặt. Sự kéo căng trên da đầu có thể gây ra sự căng thẳng trên các cơ liên quan đến hàm, dẫn đến các vấn đề về hàm và đau đầu. Đây là những vấn đề không nên bỏ qua, và việc tìm kiếm giải pháp để giảm thiểu rủi ro là rất cần thiết.

May mắn thay, có một số cách để giảm thiểu các vấn đề này mà không cần phải loại bỏ hoàn toàn kiểu tóc đuôi ngựa cao. Các chuyên gia gợi ý sử dụng scrunchie vải để giảm thiểu sự kéo căng trên tóc, và tránh ngủ với tóc đuôi ngựa cao. Những biện pháp đơn giản này có thể giúp giảm nhẹ sự căng thẳng trên tóc và cơ, giúp bạn tận hưởng kiểu tóc yêu thích mà không lo lắng về rủi ro sức khỏe.

Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về đau đầu, đau cổ và tư thế không đúng, hãy thử thực hiện một số động tác giãn gân cốt để giảm thiểu các triệu chứng. Các chuyên gia cũng gợi ý thực hiện các động tác giãn gân cốt như cổ và ngực để giảm thiểu sự căng thẳng trên cơ và dây thần kinh. Việc chăm sóc sức khỏe và đề phòng trước những rủi ro có thể xảy ra sẽ giúp bạn duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và thoải mái.