Chuyên gia dinh dưỡng Anh Quốc Nichola Ludlam-Raine đã đánh giá 18 loại trái cây phổ biến dựa trên giá trị dinh dưỡng. Các loại trái cây như dưa, dứa, chuối có hàm lượng chất xơ thấp và nhiều đường tự nhiên nên đạt điểm thấp. Ngược lại, các loại cam, kiwi và quả mọng đạt điểm cao vì giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, chất xơ và hỗ trợ kháng viêm. Chọn trái cây giàu chất xơ và ít đường vào bữa sáng giúp đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Người nổi tiếng về làm đẹp Zareefa vừa chia sẻ bí quyết làm đẹp của mình với người dùng Instagram. Cô cho biết, trong suốt 6 tháng qua, cô đã uống nước đậu bắp để giảm đầy hơi và cải thiện sức khỏe đường ruột. Được biết, chất slime của đậu bắp có khả năng hấp thụ nước để tạo thành một dạng gel trong ruột. Nhờ đó, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, điều hòa nhu động ruột và khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, loại quả này chứa nhiều vitamin A,C giúp chống oxy hóa. Bên cạnh đó, nó cũng hỗ trợ làm dịu tình trạng viêm da. Uống nước đậu bắp hàng ngày giúp bạn có một làn da ngậm nước và tăng sản xuất collagen.
“Phụ nữ Nhật gần 40 tuổi giảm 3kg và cải thiện chỉ số đường huyết, viêm gan sau 1 tháng ăn socola đen theo chỉ dẫn bác sĩ. Socola đen giàu polyphenol ca cao giúp chống oxy hóa, điều chỉnh đường huyết và giảm gánh nặng cho gan.”
Các loại rau như cà tím, hành tây đỏ, bắp cải tím, củ cải đường và khoai lang tím giàu chất chống oxy hóa và không gây tăng đường huyết. Chúng chứa nhiều hợp chất giúp chống viêm, giảm đường huyết và cải thiện sức khỏe tổng thể.
“Tía tô và mật ong là sự kết hợp tuyệt vời cho sức khỏe. Lá tía tô chứa chất chống oxy hóa, hỗ trợ điều trị gout, dị ứng và cải thiện tiêu hóa. Mật ong có tính kháng khuẩn, chống nấm và chống oxy hóa, giúp chăm sóc sức khỏe và làm đẹp tự nhiên.”