Chế độ ăn uống lành mạnh – Suckhoethoitrang.com

Sonam Kapoor chia sẻ bí quyết giảm 35kg sau sinh con

Linh — Mon, 25 Aug 2025 13:33:57 +0000

Sonam Kapoor, biểu tượng thời trang hàng đầu của Ấn Độ, đã chia sẻ hành trình giảm cân bền vững của mình sau khi phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), tăng cân và rối loạn nội tiết. Nữ diễn viên Bollywood đã giảm 35 kg trong nửa đầu năm 2025 bằng cách thay đổi lối sống và chế độ ăn uống một cách toàn diện.

Sự nghiệp diễn xuất của Sonam Kapoor bắt đầu vào năm 2007, và cô nhanh chóng trở thành biểu tượng thời trang mới của Ấn Độ. Tuy nhiên, đằng sau ánh đèn sân khấu và những bộ váy hàng hiệu lộng lẫy là một cô gái trẻ đang âm thầm chiến đấu với nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Cô được chẩn đoán mắc PCOS khi mới 20 tuổi, một tình trạng rối loạn nội tiết ảnh hưởng đến chuyển hóa, cân nặng và cả sức khỏe tâm lý.

“Tôi hiểu ra rằng càng căng thẳng vì cân nặng, cơ thể càng phản ứng tiêu cực. Tôi cần bình yên để hồi phục”, Sonam thay đổi góc nhìn trong hành trình giảm cân. Ảnh: Instagram sonamkapoor

Nữ diễn viên tiết lộ rằng cô đã từng khổ sở vì tăng cân và rối loạn nội tiết, và đã cố gắng giảm cân bằng cách ăn kiêng và tập luyện quá mức. Tuy nhiên, điều này đã làm cho hormone của cô càng trở nên mất cân bằng. Sonam Kapoor đã thay đổi góc nhìn của mình và bắt đầu tìm hiểu sâu hơn về dinh dưỡng, hormone và cách chữa lành từ bên trong.

Sonam Kapoor tăng cân nhiều sau khi mang thai và sinh nở, một lần nữa, cô phải đối mặt với hành trình giảm cân gian nan. Ảnh: Instagram sonamkapoor

Chế độ ăn uống của Sonam Kapoor hiện tại ưu tiên bữa ăn cân bằng, chống viêm, hỗ trợ nội tiết. Cô từ bỏ chế độ low-carb cực đoan và không nhịn ăn gián đoạn. Thay vào đó, cô học cách ăn uống để ổn định đường huyết. Tập yoga, đi bộ, ngủ đủ giấc và viết nhật ký trở thành những phần thiết yếu trong lối sống của cô.

Sonam Kapoor đã giảm cân sau khi sinh con và đã phải đối mặt với hành trình giảm cân gian nan. Tuy nhiên, lần này cô không muốn trở lại dáng cũ mà muốn xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, có thể đồng hành cùng cô đến cuối đời. Cô đã giảm hơn 35 kg một cách từ tốn, bền vững bằng cách chăm sóc sức khỏe tổng thể.

Chế độ tập luyện của Sonam không dựa vào các hình thức HIIT hay gym nặng mà tập trung kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm hormone cortisol. Mỗi ngày, cô dành 30 phút yoga buổi sáng, 20 phút đi bộ nhanh hoặc bơi nhẹ buổi chiều để hỗ trợ chuyển hóa glucose tự nhiên mà không gây stress lên hệ cơ xương.

Sonam Kapoor cũng đã học cách xây dựng lại mối quan hệ tích cực với cơ thể của mình, tách biệt cảm nhận bản thân khỏi phán xét bên ngoài. Cô không còn xem việc giảm cân như một cuộc đền bù hình thể, mà là một lựa chọn tự chủ nhằm tối ưu sức khỏe sinh sản, nội tiết và sức bền tinh thần.

Tiến sĩ Deepa Sharma, chuyên gia nội tiết tại Bệnh viện Kokilaben, Ấn Độ, nhận định rằng hành trình của Sonam Kapoor là minh chứng cho cách tiếp cận toàn diện: điều chỉnh nội tiết, giảm viêm hệ thống và cân bằng giấc ngủ. Giảm cân bền vững không thể tách rời khỏi các trục nội tiết tố.

5 loại thực phẩm giúp “lật ngược” bệnh gan nhiễm mỡ

Linh — Sat, 16 Aug 2025 12:18:50 +0000

Bệnh gan nhiễm mỡ là tình trạng mỡ thừa tích tụ trong gan, gây rối loạn chức năng gan. Bệnh được phân thành hai loại chính: Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) và bệnh gan nhiễm mỡ do rượu. Về vấn đề dinh dưỡng, có những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe gan và ngược lại, những loại thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

Theo bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Saurabh Sethi (Ấn Độ), các loại thực phẩm nên hạn chế hoặc tránh, bao gồm đồ uống có đường như soda và nước ép trái cây, vì chúng chứa nhiều calo rỗng và chất bảo quản có hại. Thực phẩm chiên rán cũng có thể gây hại cho gan, do đó, chuyên gia khuyên nên chiên thực phẩm bằng nồi chiên không dầu hoặc sử dụng dầu bơ, dầu ô liu để giảm thiểu tác hại. Ngoài ra, thực phẩm siêu chế biến như khoai tây chiên, xúc xích, và mì ăn liền cũng nên hạn chế tiêu thụ.

Mặt khác, có những loại thực phẩm có thể giúp cải thiện và thậm chí đảo ngược tình trạng bệnh gan nhiễm mỡ. Đồ uống lành mạnh như cà phê đen, trà đen, trà xanh… rất tốt cho sức khỏe gan do chứa chất chống oxy hóa. Nghệ, với curcumin có đặc tính chống viêm, cũng là một lựa chọn有益. Thêm vào đó, trái cây như việt quất, bông cải xanh, và củ dền cũng hỗ trợ sức khỏe gan.

Các loại quả mọng như việt quất và dâu tây chứa chất chống oxy hóa giúp cải thiện chức năng gan, trong khi bông cải xanh và củ dền hỗ trợ quá trình giải độc gan.

Chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe gan và cải thiện tình trạng bệnh gan nhiễm mỡ. Tuy nhiên, bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống hoặc lối sống, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân.

Áp dụng AI vào ăn uống, nam đạo diễn giảm 2kg mỡ, tăng cơ

Linh — Tue, 05 Aug 2025 21:36:02 +0000

Trong thời đại hiện nay, việc ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI) vào các hoạt động hàng ngày đã trở thành một phần không thể thiếu. Đặc biệt, trong lĩnh vực sức khỏe và thể fitness, AI đang đóng một vai trò quan trọng giúp con người duy trì và cải thiện vóc dáng cũng như sức khỏe tổng thể.

của vợ chồng Tuấn Khôi – H’Hen Niê chủ yếu là những món ăn được chế biến đơn giản nhưng luôn đảm bảo có đủ các nhóm dinh dưỡng.

Nhiếp ảnh gia Tuấn Khôi, một cái tên nổi tiếng phía sau nhiều chiến dịch quảng cáo đình đám, vừa mới đây đã chia sẻ về hành trình sử dụng AI để cải thiện sức khỏe và vóc dáng của mình. Với kinh nghiệm làm việc trong ngành nhiếp ảnh, Tuấn Khôi hiểu rõ tầm quan trọng của việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh và một vóc dáng cân đối, không chỉ giúp anh có thể đáp ứng yêu cầu công việc mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống.

Trước khi mang bầu, vợ chồng hoa hậu thường cùng nhau chạy bộ, tập gym.

Theo chia sẻ của anh Tuấn Khôi, việc sử dụng AI trong chế độ ăn uống và tập luyện đã mang lại những hiệu quả tích cực. AI giúp anh tính toán một cách chính xác lượng calo và các chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể cần mỗi ngày. Điều này không chỉ đảm bảo rằng anh có đủ năng lượng để hoạt động mà còn giúp duy trì cân nặng và tỷ lệ mỡ cơ thể ở mức lý tưởng.

Bữa ăn của Tuấn Khôi luôn có đầy đủ các nhóm dinh dưỡng. Với sự trợ giúp của AI, anh dễ dàng áng chừng được lượng calo nạp vào thay vì phải tự tính toán.

Không chỉ dừng lại ở đó, AI còn hỗ trợ anh Tuấn Khôi trong việc lập kế hoạch tập luyện hiệu quả. Dựa trên các dữ liệu về tình trạng sức khỏe và mục tiêu cá nhân, các thuật toán AI có thể đề xuất những bài tập phù hợp nhất, không chỉ giúp tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cơ thể mà còn giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Qua trải nghiệm của mình, Tuấn Khôi nhận thấy rằng ứng dụng AI trong việc quản lý sức khỏe và vóc dáng không chỉ mang lại hiệu quả mà còn giúp tiết kiệm thời gian. Nhờ có sự hỗ trợ của AI, anh có thể tập trung vào công việc và các hoạt động khác mà không phải lo lắng về việc phải làm gì để duy trì sức khỏe.

Ngày càng có nhiều ứng dụng và nền tảng trực tuyến cung cấp dịch vụ sử dụng AI để tư vấn về chế độ ăn uống và tập luyện. Các công cụ này không chỉ đơn giản hóa quá trình theo dõi sức khỏe mà còn giúp người dùng có một cái nhìn tổng quan và chi tiết về tình trạng sức khỏe của mình.

Ứng dụng của AI trong lĩnh vực sức khỏe và thể fitness đang mở ra những cơ hội mới cho những ai muốn cải thiện bản thân. Với khả năng phân tích dữ liệu một cách chính xác và cung cấp các tư vấn cá nhân hóa, AI đã và đang trở thành một trợ thủ đắc lực trên hành trình đạt được mục tiêu sức khỏe của mỗi người.

Không chỉ anh Tuấn Khôi, ngày càng nhiều người dùng đang tận dụng công nghệ AI để thay đổi lifestyle và nâng cao chất lượng cuộc sống. Việc kết hợp giữa công nghệ hiện đại và ý thức tự chăm sóc sức khỏe đã tạo nên một xu hướng mới trong việc duy trì vóc dáng và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Trước những tiện ích và hiệu quả mà AI mang lại, nhiều chuyên gia dự đoán rằng trong tương lai, việc ứng dụng AI trong lĩnh vực sức khỏe sẽ ngày càng phổ biến và phát triển. Không chỉ dừng lại ở tư vấn về ăn uống và tập luyện, AI có thể mở rộng ứng dụng trong nhiều khía cạnh khác của chăm sóc sức khỏe.

Thông qua câu chuyện của nhiếp ảnh gia Tuấn Khôi và nhiều người dùng khác, chúng ta có thể thấy rằng AI không chỉ là một công cụ hỗ trợ mà còn là một phần không thể thiếu trong việc duy trì và nâng cao chất lượng cuộc sống. Với sự phát triển không ngừng của công nghệ, việc khám phá và ứng dụng AI trong các lĩnh vực của đời sống sẽ ngày càng được đẩy mạnh.

Thông tin về Tuấn Khôi và các chia sẻ của anh có thể được tìm thấy trên các trang mạng xã hội và blog cá nhân của anh. Mọi người có thể tham khảo và tìm hiểu thêm về cách mà AI đã giúp anh thay đổi cuộc sống và đạt được mục tiêu về sức khỏe.