Mỹ Tâm đã tạo nên một làn sóng trên mạng xã hội với sự xuất hiện lộng lẫy trên thảm đỏ, khoe diện mạo tuyệt đẹp trong chiếc váy đính kết tinh xảo mất gần 400 giờ để hoàn thiện. Nữ ca sĩ 44 tuổi vẫn giữ được vẻ ngoài trẻ trung, khiến nhiều người phải ngưỡng mộ. Và điều này không phải là ngẫu nhiên mà có.

Trong các chia sẻ trước đây, Mỹ Tâm đã tiết lộ bí quyết chống lão hóa đơn giản nhưng hiệu quả của mình, đó là chăm chỉ ăn rau xanh. Rau xanh thường được mệnh danh là ‘thần dược’ cho vẻ đẹp tự nhiên, không chỉ giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, ngăn chặn các gốc tự do phá hủy tế bào da mà còn hỗ trợ tái tạo collagen, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và giữ độ đàn hồi cho làn da. Rau xanh chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin A, C, E, cùng với chất xơ dồi dào. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ nhiều rau xanh có mức độ lão hóa da thấp hơn hẳn.

Không chỉ dừng lại ở việc ăn rau xanh, Mỹ Tâm còn duy trì nhiều thói quen sống khoa học và lành mạnh khác. Cô thường xuyên uống nước dừa, ăn thạch dừa tươi để cân bằng độ ẩm và chống lão hóa da từ bên trong. Nữ ca sĩ cũng hạn chế tiêu thụ đồ chiên, nướng, không ăn khuya và hạn chế đồ ngọt để bảo vệ làn da của mình.

Bên cạnh đó, Mỹ Tâm không quên việc uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình thải độc, giữ cho làn da ẩm mịn và giảm cảm giác thèm ăn. Những bí quyết chống già của Mỹ Tâm đã giúp cô duy trì được vẻ đẹp trẻ trung và tự tin khi xuất hiện trên thảm đỏ.

Có thể thấy, vẻ đẹp của Mỹ Tâm không chỉ đến từ di truyền mà còn là kết quả của một lối sống lành mạnh và khoa học. Việc kết hợp giữa chế độ ăn uống cân đối, chăm sóc da đúng cách và duy trì thói quen tốt đã giúp nữ ca sĩ giữ được vẻ ngoài trẻ trung, rạng rỡ.

Hiện tại, Mỹ Tâm vẫn đang là một trong những nghệ sĩ hàng đầu tại Việt Nam, được yêu thích bởi giọng hát ngọt ngào và phong cách sống tinh tế. Với bí quyết chống già hiệu quả của mình, cô tiếp tục là nguồn cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là những người quan tâm đến vẻ đẹp và sức khỏe.

Dầu ô liu, một thành phần không thể thiếu trong ẩm thực Địa Trung Hải, đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Với thành phần giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm, dầu ô liu đã trở thành một lựa chọn phổ biến cho những người tìm kiếm một giải pháp tự nhiên để nâng cao sức khỏe.

Một trong những lợi ích nổi bật của dầu ô liu là khả năng kiểm soát tình trạng viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm là một phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với các tác nhân gây hại, nhưng khi kéo dài, nó có thể dẫn đến các bệnh mãn tính như viêm khớp, bệnh tim mạch và thậm chí là ung thư. Dầu ô liu chứa nhiều hợp chất giúp giảm viêm mà không gây ra tác dụng phụ đáng kể, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm viêm mà không muốn sử dụng các loại thuốc hoặc sản phẩm có chứa hóa chất.

Bên cạnh đó, dầu ô liu cũng rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Với hàm lượng polyphenol cao, dầu ô liu giúp bảo vệ tim mạch và giảm cholesterol. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ dầu ô liu thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện chức năng tim mạch.

Ngoài ra, dầu ô liu còn có lợi cho sức khỏe đường ruột. Loại dầu này thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột, giúp làm dịu tình trạng viêm đường ruột và cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh là cơ sở cho một sức khỏe tổng thể tốt, và dầu ô liu có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng này.

Một lợi ích khác của dầu ô liu là giàu chất chống oxy hóa. Với nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa như polyphenol, dầu ô liu giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Điều này giúp giảm tình trạng viêm mãn tính và tăng cường sức khỏe miễn dịch. Chất chống oxy hóa cũng có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác động của lão hóa và môi trường.

Cuối cùng, dầu ô liu cũng có thể giúp giảm đau khớp. Đối với người thường xuyên bị cứng khớp hoặc có dấu hiệu sớm của viêm khớp, tác dụng chống viêm của dầu ô liu có thể giúp giảm sưng và khó chịu. Điều này làm cho dầu ô liu trở thành một giải pháp tiềm năng cho những người tìm kiếm một phương pháp tự nhiên để giảm đau khớp.

Để tận dụng các lợi ích của dầu ô liu, bạn có thể thêm nó vào các món salad, sử dụng nó như một loại dầu để nấu ăn, hoặc thậm chí là sử dụng nó như một loại dầu massage. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng dầu ô liu có thể không phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người có vấn đề về tiêu hóa hoặc dị ứng. Vì vậy, trước khi sử dụng dầu ô liu như một phần của chế độ ăn uống hoặc điều trị sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến của một chuyên gia y tế.

Nguồn tham khảo: Healthline

Người bệnh tiểu đường thường được khuyên rằng nên chú ý đến chỉ số đường huyết của thực phẩm, đặc biệt là khi tiêu thụ trái cây. Việc chọn trái cây nguyên quả có chỉ số đường huyết thấp không chỉ giúp ổn định lượng đường trong máu mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Trái cây là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối, cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể.

Một số loại trái cây đặc biệt phù hợp cho người bệnh tiểu đường do có chỉ số đường huyết thấp và giàu các chất dinh dưỡng có lợi. Dưới đây là danh sách bốn loại trái cây tốt nhất mà người bệnh tiểu đường có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình.

Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi và dâu tây là lựa chọn tuyệt vời cho người bệnh tiểu đường. Những loại quả này có chỉ số đường huyết thấp, đồng thời giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Một cốc quả mọng thường cung cấp khoảng 15-20 gram carbohydrate. Đặc biệt, quả mọng rất giàu polyphenol, một hợp chất thực vật có khả năng làm giảm tình trạng viêm liên quan đến sự phát triển của bệnh tiểu đường type 1. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ quả mọng thường xuyên có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Kiwi cũng là một lựa chọn thân thiện với người bệnh tiểu đường. Loại quả này có chỉ số đường huyết từ thấp đến trung bình và giàu chất xơ cũng như các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C và chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng này không chỉ giúp ổn định lượng đường trong máu mà còn tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể. Người bệnh tiểu đường có thể an tâm thưởng thức kiwi như một phần của chế độ ăn uống cân đối.

Táo là một loại trái cây khác mà người bệnh tiểu đường có thể ăn một cách an toàn. Với chỉ số GI thấp và hàm lượng chất xơ cao, táo giúp giảm lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe đường ruột. Pectin, một loại chất xơ hòa tan trong táo, có khả năng làm giảm sự hấp thụ đường vào máu và cải thiện độ nhạy insulin. Điều này làm cho táo trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn phụ hoặc món ăn nhẹ lành mạnh.

Bơ là một lựa chọn đặc biệt thân thiện với bệnh tiểu đường. Với hàm lượng carbohydrate thấp và hàm lượng chất béo lành mạnh cao, bơ giúp tốt cho tim mạch và cải thiện độ nhạy insulin. Chất béo không bão hòa đơn trong bơ có khả năng làm giảm lượng đường trong máu tăng đột biến và cung cấp cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Người bệnh tiểu đường có thể thêm bơ vào các món salad, món ăn phụ hoặc sử dụng như một loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe.

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý dành cho người bị tiểu đường bao gồm việc lựa chọn trái cây có chỉ số đường huyết thấp, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Điều này không chỉ giúp kiểm soát bệnh tiểu đường mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Việc kết hợp bốn loại trái cây kể trên vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và giúp người bệnh tiểu đường quản lý tình trạng bệnh của mình một cách hiệu quả hơn.

Vitamin A là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì sức khỏe của mắt, hệ miễn dịch và làn da. Để đảm bảo cung cấp đủ vitamin A cho cơ thể, việc bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày là rất cần thiết. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu vitamin A có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe.

Khoai lang là một trong những thực phẩm giàu vitamin A nhất. Một củ khoai lang nướng nguyên vỏ cung cấp khoảng 1.400 mcg vitamin A, chiếm 156% lượng khuyến nghị hàng ngày (DV). Vitamin A trong khoai lang ở dạng beta carotene, có thể giúp phòng tránh bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Ngoài ra, khoai lang cũng ít calo, giàu chất xơ, vitamin B6, C và kali, chỉ số đường huyết thấp, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.

Cà rốt cũng là một thực phẩm giàu vitamin A. Nửa cốc cà rốt sống chứa 459 mcg vitamin A, chiếm 51% DV. Cà rốt không chỉ giàu vitamin A mà còn giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón, tăng cường sức khỏe đường ruột. Đây là món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khi ăn kèm với hummus hoặc salad.

Rau bina là một loại rau xanh giàu chất dinh dưỡng, bao gồm cả vitamin A. Nửa cốc rau bina luộc cung cấp 573 mcg vitamin A, chiếm 64% DV, cùng với 17% DV sắt và 19% DV magiê. Rau bina xào là một món ăn kèm ngon miệng và bổ dưỡng.

Ớt chuông đỏ cũng là một thực phẩm giàu vitamin A. Nửa cốc ớt chuông đỏ sống cung cấp 117 mcg vitamin A, chiếm 13% DV. Khẩu phần này chỉ chứa khoảng 19 calo, rất giàu vitamin C, vitamin B6 và B9 (folate). Ớt chuông cũng là nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa capsanthin, quercetin, có đặc tính chống viêm và kháng histamine.

Xoài là một loại quả giàu vitamin A. Một quả xoài chứa 112 mcg vitamin A, tương đương 12% DV. Chất chống oxy hóa và chất xơ trong xoài có tác dụng cải thiện chức năng đường ruột, kiểm soát lượng đường trong máu. Loại quả này rất ngon khi ăn riêng hoặc thêm vào salad rau củ.

Những thực phẩm trên không chỉ giàu vitamin A mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Để biết thêm thông tin về các thực phẩm giàu vitamin A và cách bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể tham khảo thêm tại Healthline.