Thói quen kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy đang trở thành một vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe não bộ và tinh thần của nhiều người. Khi não bộ vẫn chưa hoàn toàn tỉnh táo, việc tiếp nhận một lượng lớn thông tin từ mạng xã hội, tin tức, hay công việc có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng, khó tập trung và mệt mỏi kéo dài.

Ngay sau khi thức dậy, não bộ con người thường ở trong trạng thái “sóng alpha”, một giai đoạn chuyển tiếp giữa trạng thái ngủ và tỉnh. Trong thời gian này, tâm trí thường thư giãn, dễ sáng tạo và ít bị phân tán. Đây được coi là thời điểm vàng để suy nghĩ tích cực hoặc nuôi dưỡng những ý tưởng mới. Tuy nhiên, khi chúng ta ngay lập tức cầm điện thoại, não bộ sẽ bị đẩy vào tình trạng cảnh giác cao độ.

Mạng xã hội mang lại cảm giác được kết nối nhưng cũng có thể nhanh chóng làm cạn kiệt sự tập trung và năng lượng tinh thần. Việc lướt điện thoại vào buổi sáng vô tình tạo ra một cơ chế “tìm kiếm phần thưởng” cho não bộ, nơi chúng ta liên tục tìm kiếm cảm giác vui vẻ từ những video, tin tức nóng, hoặc tương tác ảo. Hậu quả là trong phần còn lại của ngày, não bộ khó có thể duy trì sự tập trung bền vững, dễ bị xao nhãng và mất kiên nhẫn.

Một nghiên cứu của National Sleep Foundation vào năm 2021 cho thấy rằng việc sử dụng thiết bị điện tử vào đầu và cuối ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ. Điều này có thể khiến cơ thể rối loạn nhịp sinh học, dẫn đến khó ngủ sâu và dễ mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau.

Không chỉ gây căng thẳng, mạng xã hội còn có thể trở thành một “bẫy” tâm lý, khiến người dùng dễ rơi vào cảm giác tự ti và chán nản khi so sánh với những người khác, đặc biệt là khi họ khoe khoang cuộc sống hoàn hảo hoặc thành công rực rỡ của mình trên mạng xã hội. Điều này có thể gây tổn thương ngầm, đặc biệt là vào buổi sáng.

Để cải thiện sức khỏe tinh thần và não bộ, thay đổi thói quen hàng ngày là điều cần thiết. Thay vì vội vàng lướt điện thoại ngay sau khi thức dậy, hãy bắt đầu ngày mới bằng một hoạt động nhẹ nhàng như vươn vai, uống nước, tập vài động tác yoga, thiền, hoặc đơn giản là ngồi yên vài phút để hít thở sâu. Việc viết ra mục tiêu trong ngày hoặc dành một chút thời gian để suy nghĩ tích cực cũng có thể giúp thiết lập tinh thần vững vàng.

Theo chuyên gia Nicole Venola, những phút đầu ngày là thời điểm quý giá để nuôi dưỡng sức khỏe tâm trí. Chỉ cần thay đổi một thói quen nhỏ, như không cầm điện thoại ngay khi vừa tỉnh dậy, bạn đã giúp não bộ có cơ hội nghỉ ngơi đúng cách và chuẩn bị tốt hơn cho mọi thử thách trong ngày. Bằng cách đó, bạn có thể xây dựng một ngày mới với tâm trạng tích cực và sức khỏe tinh thần tốt hơn.

Thủ tướng Campuchia, ông Hun Manet, đã đưa ra một đề xuất quan hệ giữa hai bên vào sáng hôm qua đã nhấn mạnh nhu cầu mở cửa xuất nhập khẩu giữa hai quốc gia.

Trong một động thái khác, lãnh công bố quyết định quan trọng của Chủ tịch Hạ viện Jose Alejandro Encarnacion đã công bố quyết định cho Thủ tướng về việc thành lập các giấy phép nhập khẩu vào .
Campuchia đang cố gắng tăng và nhập khẩu từ tháng được chấp nhận với . Nếu Thái Lan về vấn được phê duyệt, với với văn bản chính phất . Th với một là tên của với chính thức người này Jose Alejandro .

Với Alejandro , Camp cũng cần sự trình độ chính trong số là cần 2, các chính quy ước quy cùng tên thành lập liên có với chữ José. L có là của Ty và và của, Ty Ty Ty .
Các . Ty của, L 2 B. Jose Ty Ty .

Trong khi có

Sau loạt vụ tấn công của Mỹ và Israel vào các cơ sở quân sự và hạt nhân của Iran hồi tháng 6 năm 2025, quốc gia này đã chứng kiến sự gia tăng đáng kể các hoạt động của các nhóm hacker do nhà nước hậu thuẫn. Không gian mạng đã trở thành một mặt trận sôi động với những chiến dịch gián điệp, phá hoại và tuyên truyền ngày càng tinh vi.

Các nhóm tin tặc Iran, bao gồm những nhóm liên kết với Lực lượng Vệ binh Cách mạng Hồi giáo (IRGC) và Bộ Tình báo Iran (MOIS), đã chuyển đổi chiến thuật từ các hoạt động giám sát truyền thống sang các cuộc tấn công mạng mang tính chiến thuật. Đáng chú ý là các chiến dịch từ chối dịch vụ phân tán (DDoS) nhắm vào các ngân hàng, công ty quốc phòng và hàng không vũ trụ, cũng như các nỗ lực quét lỗ hổng hệ thống công nghiệp (ICS), đánh cắp thông tin và lan truyền tuyên truyền ẩn danh trên dark web.

Mới đây, một cảnh báo chung từ Cục Điều tra Liên bang Mỹ (FBI) và Cơ quan An ninh Hạ tầng và An ninh mạng Mỹ (CISA) đã nhấn mạnh sự gia tăng các rủi ro đối với hệ thống công nghệ vận hành (OT), đặc biệt là các lỗ hổng trong bộ điều khiển công nghiệp. Đây là dấu hiệu cho thấy các cuộc tấn công phá hoại có thể đang được lên kế hoạch.

Hai nhóm tấn công mạng tinh vi (APT) chính của Iran, APT35 (còn gọi là Charming Kitten) và APT33 (Elfin), đang điều chỉnh chiến thuật để thích ứng với bối cảnh căng thẳng hiện nay. APT35 đã tận dụng trí tuệ nhân tạo để tạo ra các chiến dịch lừa đảo vô cùng tinh vi, nhắm vào chuyên gia an ninh mạng và học giả quốc tế bằng các email giả mạo được soạn thảo cực kỳ thuyết phục.

Trong khi đó, APT33 vẫn tập trung vào các mục tiêu truyền thống như ngành năng lượng và quốc phòng, với kho công cụ độc hại có khả năng phá hoại thiết bị công nghiệp như Programmable Logic Controller (PLC), đặc biệt là các thiết bị do Israel sản xuất. Nhóm này sử dụng phần mềm xóa dữ liệu, kiểm soát từ xa và tấn công vào các điểm yếu trong chuỗi cung ứng để gây tổn hại dài hạn.

Ngoài các nhóm APT chính, các nhóm bán độc lập như CyberAv3ngers và Mr. Hamza cũng đang thực hiện nhiều cuộc tấn công DDoS vào website thành phố và tài chính phương Tây. Dù kỹ thuật còn thô sơ, các chiến dịch này giúp Iran giữ thế chủ động, vừa phủ nhận trách nhiệm vừa gây sức ép dư luận.

Chiến lược mạng của Iran đang chuyển dần từ gián điệp sang phá hoại, với các mục tiêu rõ ràng: hệ thống điều khiển giao thông, nhà máy điện, chuỗi cung ứng tài chính, đặc biệt là các sàn giao dịch tiền điện tử, và lĩnh vực quốc phòng nơi các dữ liệu mật có thể bị đánh cắp phục vụ cho mục tiêu chiến lược.

Triều Tiên không có hứng thú với việc đàm phán với Hàn Quốc bất kể đề xuất nào được đưa ra. Đây là tuyên bố của bà Kim Yo Jong, Phó trưởng ban Ủy ban Trung ương Đảng Lao động Triều Tiên, em gái của nhà lãnh đạo Triều Tiên Kim Jong Un. Tuyên bố này được đưa ra trong bối cảnh chính phủ mới của Hàn Quốc nhậm chức và có những động thái nhằm cải thiện quan hệ giữa hai miền Triều Tiên.

Bà Kim Yo Jong cho biết Triều Tiên không quan tâm đến việc đàm phán với Hàn Quốc và không có lý do gì để gặp mặt hoặc thảo luận với Seoul. Bà nhấn mạnh rằng việc tân Tổng thống Hàn Quốc Lee Jae Myung tái khẳng định liên minh với Mỹ cho thấy quan hệ giữa hai miền Triều Tiên không có cơ hội cải thiện.

Những bình luận của bà Kim đánh dấu phản ứng chính thức đầu tiên của Triều Tiên kể từ khi chính phủ mới của Hàn Quốc nhậm chức vào ngày 4/6 vừa qua. Đây cũng là phản ứng đầu tiên của Triều Tiên đối với chính sách của chính quyền mới ở Seoul.

Phía Hàn Quốc đã có phản ứng đối với tuyên bố của bà Kim. Bộ Thống nhất Hàn Quốc cho biết Seoul sẽ tiếp tục tìm cách tiếp cận Bình Nhưỡng và sẽ điều chỉnh các cuộc tập trận quân sự chung giữa Mỹ và Hàn Quốc. Bộ trưởng Thống nhất Chung Dong-young tiết lộ rằng ông sẽ tư vấn cho Tổng thống Lee về vấn đề này.

Người phát ngôn Bộ Thống nhất Koo Byoung-sam cho biết những bình luận của bà Kim không đặc biệt mang tính thù địch hay chế giễu so với những tuyên bố trước đây của bà về quan hệ liên Triều. Tuy nhiên, ông Koo cũng cho biết Bình Nhưỡng đang theo dõi sát sao chính sách của chính quyền ông Lee đối với Triều Tiên.

Trong nỗ lực xoa dịu căng thẳng, chính quyền mới của Hàn Quốc đã đình chỉ các chương trình phát thanh tuyên truyền dọc theo khu phi quân sự và ngừng việc thả truyền đơn từ khinh khí cầu xuống Triều Tiên.

Cựu Tổng thống Hàn Quốc Yoon Suk Yeol, người tiền nhiệm của ông Lee, đã ủng hộ lập trường cứng rắn chống lại Bình Nhưỡng. Ông đã tăng cường các cuộc tập trận chung giữa Hàn Quốc và Mỹ, bao gồm việc đưa các khí tài như tàu ngầm tên lửa đạn đạo và tàu sân bay của Hải quân Mỹ đến thăm các cảng của Hàn Quốc.

Năm 2024, Triều Tiên đã hủy bỏ chính sách kéo dài nhằm tìm kiếm sự thống nhất hòa bình và cho phá đường sá, cầu nối giữa hai nước khi quan hệ trở nên xấu đi. Để đáp trả vụ phá hoại cầu đường hồi tháng 10, quân đội Hàn Quốc đã nổ súng trong khu vực phía nam đường phân định quân sự.

Tuy nhiên, chính phủ mới của Hàn Quốc sẽ ít phản ứng hơn và sẽ kiên trì nỗ lực xây dựng mối quan hệ hòa giải và hợp tác liên Triều.

Căng thẳng giữa Thái Lan và Campuchia vẫn chưa giảm bớt sau khi Thái Lan thừa nhận sử dụng bom chùm trong các cuộc giao tranh tại biên giới. Bộ Quốc phòng Thái Lan đã lên tiếng khẳng định rằng việc sử dụng vũ khí này chỉ nhằm vào các mục tiêu quân sự và không có ý định gây thương vong cho dân thường.

Trong một diễn biến liên quan, Campuchia đã lên tiếng chỉ trích Thái Lan về việc sử dụng bom chùm và đề nghị tiến hành kiểm chứng tại chỗ để xác minh thông tin này. Đây là một phần trong những nỗ lực nhằm làm rõ tình hình và giảm thiểu căng thẳng giữa hai quốc gia láng giềng.

Giao tranh biên giới giữa Thái Lan và Campuchia đã kéo dài trong nhiều ngày qua, gây ra những thiệt hại nặng nề cho cả hai bên. Thái Lan đã triển khai lực lượng quân đội đến biên giới, trong khi Campuchia cũng tăng cường quân sự và yêu cầu Thái Lan rút quân. Tình hình này đã làm dấy lên lo ngại về khả năng leo thang của xung đột và ảnh hưởng đến khu vực.

Lịch sử xung đột biên giới giữa Thái Lan và Campuchia đã kéo dài trong nhiều năm, với điểm nóng là khu vực đền Preah Vihear – một di sản thế giới được UNESCO công nhận. Cả hai bên đều có tuyên bố chủ quyền về khu vực này, làm tăng thêm phức tạp cho tình hình.

Trước những diễn biến phức tạp của tình hình, các nước đang tìm cách hạ nhiệt căng thẳng giữa Thái Lan và Campuchia. Thái Lan đã ra lệnh giữ trận địa tại biên giới, trong khi Campuchia đề nghị đàm phán để tìm kiếm giải pháp hòa bình cho xung đột. Các bên đang kêu gọi kiềm chế và tìm kiếm giải pháp hòa bình cho xung đột, nhằm giảm thiểu tác động tiêu cực đến khu vực và các nước láng giềng.

Các tổ chức quốc tế và các nước láng giềng đang theo dõi sát sao tình hình và kêu gọi các bên liên quan tìm kiếm giải pháp hòa bình. Việc giải quyết căng thẳng và xung đột một cách hòa bình không chỉ giúp giảm thiểu thiệt hại cho người dân mà còn góp phần duy trì ổn định và an ninh trong khu vực.

Thái Lan và Campuchia cần duy trì các kênh liên lạc và đối thoại để giải quyết các vấn đề còn tồn đọng, từ đó tìm ra giải pháp phù hợp và bền vững cho mối quan hệ giữa hai quốc gia. Sự can thiệp và hỗ trợ của cộng đồng quốc tế cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các bên tìm kiếm giải pháp hòa bình.

Trong bối cảnh hiện nay, việc các bên liên quan duy trì kiềm chế và hướng tới giải pháp hòa bình là hết sức cần thiết. Cộng đồng quốc tế cũng cần tiếp tục theo dõi tình hình và ủng hộ các nỗ lực nhằm giảm căng thẳng và thúc đẩy đối thoại giữa Thái Lan và Campuchia.

Căng thẳng giữa Thái Lan và Campuchia đang leo thang sau khi Thái Lan cáo buộc Campuchia đặt mìn tại khu vực biên giới đang tranh chấp, dẫn đến ba binh sĩ Thái Lan bị thương. Campuchia đã phủ nhận cáo buộc này, cho rằng binh sĩ Thái đã đi chệch khỏi tuyến tuần tra được thỏa thuận và kích nổ mìn còn sót lại từ chiến tranh.

Quyền Thủ tướng Thái Lan Phumtham Wechayachai tuyên bố, Thái Lan có thể triệu hồi đại sứ tại Campuchia nếu căng thẳng tiếp tục leo thang. Để ngăn chặn tình hình xấu đi, ông đã quyết định điều động hai đại đội cảnh sát kiểm soát đám đông để duy trì hòa bình và trật tự tại khu vực biên giới.

Bộ Ngoại giao Thái Lan đã lên án Campuchia sử dụng mìn chống bộ binh, vi phạm Công ước Ottawa. Campuchia và Thái Lan đều đã ký kết công ước này vào năm 1997 và phê chuẩn vào năm 1998.

Campuchia đã bác bỏ cáo buộc từ phía Thái Lan, cho rằng việc binh sĩ Thái bị thương là do họ xâm nhập vào lãnh thổ Campuchia và kích nổ mìn chưa nổ. Trung tướng Maly Socheata, Thứ trưởng Bộ Quốc phòng Campuchia, nhấn mạnh rằng khu vực xảy ra vụ nổ nằm trong lãnh thổ Campuchia, theo bản đồ tỷ lệ 1:200.000 được thiết lập từ quá trình phân định ranh giới lịch sử.

Trong bối cảnh căng thẳng giữa hai nước, ASEAN được kêu gọi vào cuộc để hạ nhiệt căng thẳng giữa hai nước. Tuy nhiên, do nguyên tắc không can thiệp vào công việc nội bộ, ASEAN khó có thể tác động trực tiếp.

Mối quan hệ giữa cựu Thủ tướng Thái Lan Thaksin Shinawatra và Chủ tịch Thượng viện Campuchia Hun Sen đang xuống dốc không phanh. Ông Thaksin kêu gọi chính quyền Thái Lan gửi đơn khiếu nại lên Liên Hợp Quốc và ông Hun Sen đáp trả trên Facebook.

Cảnh báo về kiểu tóc đuôi ngựa cao gây hại cho cổ và sức khỏe tổng thể

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đang lên tiếng cảnh báo về những rủi ro tiềm ẩn của kiểu tóc đuôi ngựa cao và chặt, bao gồm đau đầu, đau cổ và tư thế không đúng. Mặc dù đã trở thành một trong những kiểu tóc phổ biến nhất trong nhiều năm qua, nhưng theo các chuyên gia, nó có thể gây ra những hậu quả không lường trước được.

Kiểu tóc đuôi ngựa cao có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe do sự kéo căng liên tục trên da đầu và cơ cổ. Các chuyên gia về chăm sóc sức khỏe cho biết rằng khi tóc được kéo căng quá chặt, nó có thể gây ra sự mất cân bằng về cơ và chức năng thần kinh. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến vùng cổ mà còn có thể tác động tiêu cực đến toàn bộ sức khỏe tổng thể.

Một trong những vấn đề đáng quan tâm là ảnh hưởng của tóc đuôi ngựa cao đến tư thế và sự căn chỉnh của cột sống cổ. Khi đầu và cổ bị dịch chuyển do sự kéo căng của tóc, nó có thể dẫn đến đau cổ, đau đầu và các vấn đề khác về lâu dài. Ngoài ra, sự kéo căng quá mức cũng có thể gây ra các vấn đề về dây thần kinh trên da đầu và cổ, dẫn đến các triệu chứng như tê bì và đau.

Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng kiểu tóc đuôi ngựa cao có thể ảnh hưởng đến khuôn mặt. Sự kéo căng trên da đầu có thể gây ra sự căng thẳng trên các cơ liên quan đến hàm, dẫn đến các vấn đề về hàm và đau đầu. Đây là những vấn đề không nên bỏ qua, và việc tìm kiếm giải pháp để giảm thiểu rủi ro là rất cần thiết.

May mắn thay, có một số cách để giảm thiểu các vấn đề này mà không cần phải loại bỏ hoàn toàn kiểu tóc đuôi ngựa cao. Các chuyên gia gợi ý sử dụng scrunchie vải để giảm thiểu sự kéo căng trên tóc, và tránh ngủ với tóc đuôi ngựa cao. Những biện pháp đơn giản này có thể giúp giảm nhẹ sự căng thẳng trên tóc và cơ, giúp bạn tận hưởng kiểu tóc yêu thích mà không lo lắng về rủi ro sức khỏe.

Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về đau đầu, đau cổ và tư thế không đúng, hãy thử thực hiện một số động tác giãn gân cốt để giảm thiểu các triệu chứng. Các chuyên gia cũng gợi ý thực hiện các động tác giãn gân cốt như cổ và ngực để giảm thiểu sự căng thẳng trên cơ và dây thần kinh. Việc chăm sóc sức khỏe và đề phòng trước những rủi ro có thể xảy ra sẽ giúp bạn duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và thoải mái.