Các thực phẩm tốt cho mắt bao gồm bông cải xanh, cải xoăn, khoai tây, đậu, quả việt quất. Chúng giàu vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, beta-carotene và kẽm giúp bảo vệ mắt, giảm stress oxy hóa và ngăn ngừa bệnh về mắt. Ăn chúng thường xuyên giúp duy trì sức khỏe mắt.
Ba loại rau củ giúp bảo vệ sức khỏe gan
– Bông cải xanh chứa sulforaphane, giúp tăng cường quá trình thải độc của gan.
– Củ dền với betalain giúp giảm stress oxy hóa và hỗ trợ phục hồi, cải thiện gan nhiễm mỡ.
– Atiso chứa chất chống oxy hóa và cynarin giúp tái tạo tế bào gan và hỗ trợ loại bỏ độc tố.
“Khám phá 10 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng tự nhiên giúp tối ưu sức khỏe: Hàu giàu kẽm, cá béo giàu vitamin D và omega-3, edamame giàu folate, quả óc chó giàu omega-3, đậu lăng giàu sắt, sữa chua giàu probiotics, ớt chuông đỏ giàu vitamin C, trứng giàu choline, bông cải xanh giàu vitamin K, hạt bí ngô giàu magie. Bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống cân bằng để tăng cường sức khỏe.”