Áp lực công việc – Suckhoethoitrang.com https://suckhoethoitrang.com Nơi cập nhật tin tức sức khỏe và phong cách thời trang mỗi ngày Tue, 16 Sep 2025 23:33:18 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://cloud.linh.pro/suckhoethoitrang/2025/08/suckhoethoitrang.svg Áp lực công việc – Suckhoethoitrang.com https://suckhoethoitrang.com 32 32 Nghỉ phép không còn là ác mộng với người lao động khi biết cách ‘sống chung với deadline’ https://suckhoethoitrang.com/nghi-phep-khong-con-la-ac-mong-voi-nguoi-lao-dong-khi-biet-cach-song-chung-voi-deadline/ Tue, 16 Sep 2025 23:33:15 +0000 https://suckhoethoitrang.com/nghi-phep-khong-con-la-ac-mong-voi-nguoi-lao-dong-khi-biet-cach-song-chung-voi-deadline/

Cuối tháng là thời điểm nhạy cảm trong công việc, khi các deadline và báo cáo dồn dập. Việc lên kế hoạch cho một chuyến du lịch 5 ngày 4 đêm vào đúng tuần cuối tháng có thể là một thách thức lớn. Tôi đã lên kế hoạch cho chuyến đi này từ gần một tháng trước, nhưng khi nhìn vào bảng kế hoạch công việc, tôi cảm thấy áp lực và băn khoăn về việc làm thế nào để giải quyết công việc và tận hưởng chuyến đi.

Trong vài tuần gần đây, tôi đã quen với guồng quay của công việc, nhưng lần này mọi thứ trở nên quá tải. Lịch trình du lịch đã được chốt từ trước, nhưng tôi vẫn phải hoàn thành tất cả công việc chỉ trong ba tuần. Áp lực lớn nhất không nằm ở khối lượng công việc, mà ở cảm giác ‘phải hoàn thành tất cả trước khi đi’. Tôi bắt đầu làm việc kiểu ‘ăn đong’ thời gian, tranh thủ từng khoảng trống hiếm hoi, lên kế hoạch chi tiết đến từng giờ. Tôi cũng hy sinh kha khá thời gian cá nhân, biến các buổi cà phê thư giãn thành phiên họp Zoom bất đắc dĩ.

Trong quá trình làm việc, tôi tự hỏi: Tại sao một điều vui như đi du lịch lại khiến mình lo lắng đến thế? Có phải vì tôi tham công tiếc việc? Hay sợ bị đánh giá là ‘bỏ việc đi chơi’? Tôi nhận ra rằng nghỉ ngơi không phải là một điều tội lỗi. Nếu mình đã chủ động sắp xếp, đã cố gắng hoàn thành công việc một cách có trách nhiệm, thì chuyến đi đó không phải là sự trốn tránh mà là phần thưởng xứng đáng.

Để giải quyết vấn đề này, tôi bắt đầu hành động, gửi email sớm cho sếp để thông báo thời gian vắng mặt, chủ động đề xuất kế hoạch bàn giao. Tôi cũng gọi điện cho từng cộng sự liên quan để thống nhất tiến độ. Điều bất ngờ là khi tôi chia sẻ rõ ràng và có trách nhiệm, tôi nhận được sự cảm thông nhiều hơn mình tưởng. Một đồng nghiệp tình nguyện hỗ trợ báo cáo, một chị trong nhóm sẵn sàng đỡ phần giao tiếp với khách hàng khi tôi vắng mặt.

Với chỉ còn đúng 10 ngày nữa là đến chuyến đi, tôi vẫn đang chạy nước rút với vài hạng mục cuối. Nhưng tâm trạng đã nhẹ nhõm hơn nhiều. Tôi nhận ra rằng nghỉ ngơi cũng là một kỹ năng, nó cần sự sắp xếp, cần trách nhiệm, nhưng hoàn toàn xứng đáng. Cuộc sống không nên chỉ là chuỗi những deadline. Thỉnh thoảng, ta cần một khoảng lặng, một lần nạp năng lượng để quay lại mạnh mẽ hơn.

Nhìn lại, tôi nhận ra rằng việc lên kế hoạch và chuẩn bị kỹ lưỡng là chìa khóa để giải quyết công việc và tận hưởng chuyến đi. Việc chia sẻ rõ ràng và có trách nhiệm với đồng nghiệp và sếp cũng giúp giảm thiểu áp lực và tăng cường sự hỗ trợ. Với tinh thần này, tôi sẵn sàng tận hưởng chuyến đi và quay lại công việc với năng lượng mới.

]]>
Nghệ sĩ và ma túy: Mối nguy hại cho sức khỏe và thế hệ trẻ https://suckhoethoitrang.com/nghe-si-va-ma-tuy-moi-nguy-hai-cho-suc-khoe-va-the-he-tre/ Tue, 05 Aug 2025 23:58:29 +0000 https://suckhoethoitrang.com/nghe-si-va-ma-tuy-moi-nguy-hai-cho-suc-khoe-va-the-he-tre/

Trong thời gian gần đây, công chúng Việt Nam đã chứng kiến một loạt vụ việc nghệ sĩ bị bắt giữ do liên quan đến ma túy, gây ra sự bàng hoàng và đặt ra nhiều câu hỏi về sự dễ dàng sa vào cạm bẫy này của những người nổi tiếng. Một số người trong giới nghệ thuật đã đưa ra quan điểm rằng nghệ sĩ cần có sự sáng tạo và cảm xúc, và việc tìm đến chất kích thích có thể giúp họ ‘phiêu’ hơn trong nghệ thuật.

Chuyên gia tâm lý: 'Nghệ sĩ bảo dùng ma túy để sáng tạo là đang lừa dối chính mình' - Ảnh 7.
Chuyên gia tâm lý: ‘Nghệ sĩ bảo dùng ma túy để sáng tạo là đang lừa dối chính mình’ – Ảnh 7.

Tuy nhiên, các chuyên gia tâm lý và xã hội học đã lên tiếng cảnh báo rằng đây là một sự ngụy biện nguy hiểm và có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Họ cho rằng việc sử dụng chất kích thích không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của nghệ sĩ, mà còn có thể dẫn đến việc mất kiểm soát, gây ra các hành vi sai trái và thậm chí là tội phạm.

Chuyên gia tâm lý: 'Nghệ sĩ bảo dùng ma túy để sáng tạo là đang lừa dối chính mình' - Ảnh 4.
Chuyên gia tâm lý: ‘Nghệ sĩ bảo dùng ma túy để sáng tạo là đang lừa dối chính mình’ – Ảnh 4.

Thực tế, nhiều nghệ sĩ đã rơi vào tình thế khó khăn do sử dụng chất kích thích. Họ có thể cảm thấy tạm thời có được sự tự tin và cảm giác ‘phiêu’ trong công việc, nhưng hậu quả lâu dài sẽ rất nghiêm trọng. Không chỉ vậy, việc sử dụng chất kích thích cũng có thể làm ảnh hưởng đến mối quan hệ của họ với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp.

Chuyên gia tâm lý: 'Nghệ sĩ bảo dùng ma túy để sáng tạo là đang lừa dối chính mình' - Ảnh 6.
Chuyên gia tâm lý: ‘Nghệ sĩ bảo dùng ma túy để sáng tạo là đang lừa dối chính mình’ – Ảnh 6.

Các chuyên gia tâm lý và xã hội học cũng nhấn mạnh rằng nghệ sĩ cần tìm kiếm các nguồn cảm hứng và sáng tạo một cách lành mạnh. Họ có thể tìm đến các hoạt động thể thao, thiền định, hoặc các hình thức nghệ thuật khác để kích thích sự sáng tạo và cảm xúc. Điều quan trọng là nghệ sĩ cần nhận thức được rằng việc sử dụng chất kích thích không phải là giải pháp cho sự sáng tạo và cảm xúc.

Ca sĩ Đoan Trường có gần 30 năm hoạt động nghệ thuật - Ảnh: NVCC
Ca sĩ Đoan Trường có gần 30 năm hoạt động nghệ thuật – Ảnh: NVCC

Cuối cùng, việc ngăn chặn và xử lý nghiêm các trường hợp nghệ sĩ liên quan đến ma túy là cần thiết. Cần có sự phối hợp giữa các cơ quan chức năng, gia đình và bạn bè để giúp nghệ sĩ tránh xa cạm bẫy này. Đồng thời, cần nâng cao nhận thức của công chúng về hậu quả của việc sử dụng chất kích thích và tầm quan trọng của việc sống lành mạnh.

Chuyên gia tâm lý: 'Nghệ sĩ bảo dùng ma túy để sáng tạo là đang lừa dối chính mình' - Ảnh 8.
Chuyên gia tâm lý: ‘Nghệ sĩ bảo dùng ma túy để sáng tạo là đang lừa dối chính mình’ – Ảnh 8.

Tìm hiểu thêm về các vấn đề liên quan đến nghệ sĩ và ma túy tại các nguồn thông tin uy tín.

Bà Phạm Thị Thúy - tiến sĩ xã hội học, thạc sĩ tâm lý trị liệu, giảng viên Học viện chính trị khu vực 2 - Ảnh: NVCC
Bà Phạm Thị Thúy – tiến sĩ xã hội học, thạc sĩ tâm lý trị liệu, giảng viên Học viện chính trị khu vực 2 – Ảnh: NVCC

Công chúng đang chờ đợi sự trở lại của những nghệ sĩ tài năng, nhưng trên hết, họ cần nhận thức được giá trị của việc sống lành mạnh và tránh xa cạm bẫy của chất kích thích.

Chuyên gia tâm lý: 'Nghệ sĩ bảo dùng ma túy để sáng tạo là đang lừa dối chính mình' - Ảnh 2.
Chuyên gia tâm lý: ‘Nghệ sĩ bảo dùng ma túy để sáng tạo là đang lừa dối chính mình’ – Ảnh 2.
]]>
Học được gì từ một tin nhắn thiếu dấu chấm trong công việc quảng cáo? https://suckhoethoitrang.com/hoc-duoc-gi-tu-mot-tin-nhan-thieu-dau-cham-trong-cong-viec-quang-cao/ Fri, 25 Jul 2025 06:07:59 +0000 https://suckhoethoitrang.com/hoc-duoc-gi-tu-mot-tin-nhan-thieu-dau-cham-trong-cong-viec-quang-cao/

Trong lĩnh vực quảng cáo, việc khách hàng thay đổi ý tưởng là một điều hết sức bình thường. Tuy nhiên, chưa có trường hợp nào khiến tôi phải trải qua một tình huống khó khăn và đầy áp lực đến mức gần như mất khả năng kiểm soát chỉ vì một câu nói thiếu dấu chấm. Là account chính của một dự án truyền thông lớn dành cho một thương hiệu bất động sản nổi tiếng với ngân sách lên đến 20 tỷ đồng, tôi hiểu rõ tầm quan trọng của dự án này. Đây là một trong những gói thầu quan trọng nhất của quý này và tôi đã làm việc không ngừng nghỉ trong suốt 2 tuần qua.

Sau khi hoàn thành bản proposal chính thức, tôi đã gửi nó qua email vào tối muộn thứ Sáu. Nhưng đến 9h sáng thứ Bảy, trong khi đang đi chợ với mẹ, tôi nhận được một tin nhắn Zalo từ chị D., giám đốc marketing phía khách hàng. Tin nhắn chỉ có một dòng, không có dấu câu, không có icon, và không có lời chào: “Không duyệt phương án này tôi thất vọng”. Tôi cảm thấy như bị sốc, không hiểu tại sao phương án không được duyệt và tại sao chị D. lại thất vọng. Tôi đứng như tượng giữa quầy rau, mẹ gọi 3 lần nhưng tôi không hề nghe.

Khi tôi nhắn lại hỏi lại, chị D. không trả lời. Tôi đành gửi lại câu hỏi qua email kèm lời xin lỗi nếu có điểm nào chưa phù hợp, nhưng đến chiều vẫn không nhận được phản hồi. Tôi quyết định xem lại toàn bộ lịch sử trò chuyện, lịch họp, bản ghi âm và các điểm góp ý cũ. Sau khi xem xét kỹ lưỡng, tôi nhận ra rằng nếu có dấu chấm ở giữa câu, ý nghĩa sẽ thay đổi hoàn toàn. Từ đó, tôi mạo hiểm nhắn lại chị D. để hỏi rõ ý nghĩa của câu nhắn.

10 phút sau, chị D. nhắn lại rằng chị đã nhắn nhanh lúc xử lý việc nhà và thiếu dấu chấm. Sự việc này đã giúp tôi học được một điều quan trọng: trong công việc, đừng bao giờ ngại hỏi lại. Một phản ứng kịp thời có thể cứu cả một thương vụ, một đội nhóm… và cả sự nghiệp của chính mình. Qua sự việc này, tôi nhận ra rằng sự rõ ràng và chính xác trong giao tiếp là vô cùng quan trọng, đặc biệt là trong môi trường làm việc chuyên nghiệp.

Giờ đây, tôi đã hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc giao tiếp hiệu quả và cẩn thận trong công việc. Tôi tin rằng kinh nghiệm này sẽ giúp tôi phát triển và hoàn thiện kỹ năng của mình, cũng như giúp tôi tránh những tình huống tương tự trong tương lai. Xem thêm các bài viết khác để có thêm kinh nghiệm và kiến thức trong lĩnh vực quảng cáo và truyền thông.

]]>