Ăn uống lành mạnh

Hạn chế thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh để tăng chức năng gan.

Mùa hè, người cao tuổi cần uống nhiều nước và ăn thực phẩm giàu nước. Giảm đồ uống chứa caffeine và rượu, bổ sung đầy đủ nước và dưỡng chất. Uống nước trước khi ra nắng và trong hoạt động ngoài trời, mặc quần áo nhẹ, thoáng mát để tránh mất nước.

Masasa Mbangeni và Leanne Manas chia sẻ kinh nghiệm về chăm sóc da và lão hóa. Cả hai phụ nữ đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì làn da khỏe đẹp thông qua tập thể dục, ăn uống lành mạnh và sức khỏe tinh thần. Di truyền tốt là một lợi thế, nhưng một quy trình chăm sóc da tốt cũng cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh.

Đột quỵ xảy ra khi não không nhận đủ oxy và dưỡng chất, gây tổn thương não vĩnh viễn. Dấu hiệu nhận biết đột quỵ theo quy tắc F.A.S.T: mặt, tay, lời nói và thời gian. Phòng ngừa đột quỵ bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, kiểm soát bệnh lý nền và khám sức khỏe định kỳ.

Mất sức khỏe mạch máu có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống. Bệnh mạch vành và đột quỵ chiếm 26,76% tổng số tử vong toàn cầu. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, tránh thuốc lá và khói thuốc, quản lý stress và theo dõi chỉ số nguy cơ để giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.

Cẩn trọng với tiết canh để tránh nguy hại đến sức khỏe. Cần có thói quen ăn uống lành mạnh để ngăn chặn các tác nhân gây hại từ thực phẩm.

Cô Bella Moro, người từng nặng 85kg và mắc chứng kháng insulin, đã quyết định thay đổi cuộc đời sau chuyến đi cùng chị gái, người đã phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Sau khi phẫu thuật thành công và giảm 35kg trong 1 năm, Bella sinh con trai và trở thành CEO của MyCavoodle, công ty có giá trị hơn 1,1 triệu AUD. Cô tập trung vào việc ăn thực phẩm tự nhiên giàu protein, tránh thực phẩm chế biến sẵn, và học cách yêu tôn trọng bản thân để sống thật với chính mình.

Ăn nhiều trái cây, rau và chất xơ có thể ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ. 7 loại trái cây tốt cho gan gồm bưởi, quả bơ, quả việt quất, chuối, nho, các loại trái cây họ cam quýt và táo. Người bệnh nên ăn uống lành mạnh, tránh đồ ăn vặt, cay, nhiều dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn. Uống nhiều nước, khám sức khỏe định kỳ và tuân theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát bệnh thận mạn tính. Người suy thận nên ưu tiên gạo trắng đã qua tinh luyện, hạn chế các thực phẩm giàu natri, photpho và kali. Chọn thực phẩm giàu đạm thực vật và rau củ luộc ít kali là tốt cho thận. Tránh ăn các món kho mặn, dưa muối, cá khô.

Rối loạn lipid máu tăng do ăn uống không lành mạnh và ít vận động. Để kiểm soát mỡ máu, giảm chất béo bão hòa, tăng chất xơ và tập thể dục thường xuyên. Chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Sống thọ, không bệnh tật với 6 nguyên tắc ăn uống MediterAsian của tiến sĩ William Li. Chế độ này kết hợp ẩm thực Địa Trung Hải và châu Á, tập trung thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng. Các nguyên tắc gồm: ăn 3 quả táo mỗi ngày, nhiều rau xanh, cây họ đậu; dùng dầu ô liu nguyên chất; ăn hải sản giàu omega-3; uống trà tăng cường sức khỏe.

Lindsay Lohan, nữ diễn viên từng gây sốt với vai diễn trong Mean Girls, đã trải qua giai đoạn khó khăn do vướng bê bối pháp lý, sử dụng chất cấm và tiệc tùng. Gần đây, cô gây ấn tượng với vẻ đẹp trẻ trung. Nhiều người đồn đoán về bí quyết trẻ lâu của cô, từ phẫu thuật, công nghệ cao, giảm cân, đến sử dụng thuốc chống lão hóa. Tuy nhiên, Lindsay Lohan chia sẻ rằng cô chỉ chăm sóc da và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Giảm huyết áp cao với bữa ăn dễ làm từ cá hồi, cải bó xôi và tỏi.

Chung Hân Đồng tiết lộ bí quyết giảm 12kg sau khi tăng cân do stress và rối loạn nội tiết tố sau ly hôn. Cô đạt kết quả bằng cách ăn súp giàu protein trước bữa ăn cùng các thói quen lành mạnh. Phương pháp này giúp nữ diễn viên Hong Kong giảm cân bền vững và an toàn mà không cần nhịn ăn.

Christopher Kaufman, 60 tuổi, đã giảm gần 23kg và kiểm soát huyết áp cao trong 2 năm qua. Ông đạt được điều này bằng cách: giảm thực phẩm siêu chế biến, tăng vận động trong các khoảng nghỉ ngắn và thường xuyên cân. Kaufman không theo chế độ ăn kiêng cụ thể, chỉ tập trung ăn nguyên chất và tập luyện, đồng thời theo dõi cân nặng hàng ngày.

Nhiều loại trái cây chứa hàm lượng đường tự nhiên và calo cao, gây tăng cân. Ăn trái cây nên kiểm soát, chọn loại chỉ số GI thấp, ăn giữa các bữa và ăn nguyên trái.

Sau 18 tháng loại bỏ thực phẩm siêu chế biến, phóng viên Anh Steffan Rhys giảm 10 kg, yêu thích hương vị thực phẩm tự nhiên và hiểu rõ hơn về những gì mình ăn. Thực phẩm siêu chế biến là loại có thành phần không thường thấy trong căn bếp gia đình hoặc trải qua quy trình công nghiệp phức tạp. Qua việc bỏ thực phẩm siêu chế biến, Steffan giảm cân, cải thiện khả năng tập luyện, khám phá hương vị và thực phẩm mới, đồng thời nắm rõ hơn thành phần dinh dưỡng của bữa ăn.

Nội tạng động vật chứa dinh dưỡng tốt nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ nhiễm kim loại nặng và chất độc, ảnh hưởng đến gan và thận. Người khỏe mạnh nên ăn nội tạng dưới 100g mỗi lần, 2 lần/tuần, từ nguồn rõ ràng và an toàn. Để bảo vệ gan, nên khám sức khỏe định kỳ, sống khoa học và bổ sung s. marianum, wasabia hỗ trợ kiểm soát tế bào kupffer và giảm men gan.

Ăn trái cây trước bữa ăn giúp no lâu, hỗ trợ kiểm soát cân nặng, hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh đường huyết. Tuy nhiên, người có vấn đề về dạ dày nên hạn chế ăn trái cây trước bữa ăn.