Tập luyện

Sản phẩm hỗ trợ tăng cân có thể ẩn nhiều rủi ro sức khỏe. Các loại bổ sung tăng cân chứa steroid đồng hóa có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng như phát triển tuyến vú ở nam giới, tổn thương gan thận, nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư tuyến tiền liệt. Dùng sai cách dẫn đến tích nước, gây phù nề, mất nước và biến chứng nếu dùng lâu dài. Vì vậy, tăng cân nên được cân nhắc kỹ và ưu tiên lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất, vận động và nghỉ ngơi hợp lý.

LAVA Fitness Studio, thương hiệu hot yoga từ Nhật Bản, giới thiệu phiên bản mới của Hot Yoga tại Việt Nam. Với hệ thống sàn gỗ Hinoki và công nghệ Stone Heating phát tia hồng ngoại xa FIR, LAVA tạo ra môi trường tập luyện nhiệt ổn định và cảm giác thư giãn. Sự ra mắt của LAVA x25 FIT, mô hình kết hợp truyền thống và công nghệ hiện đại, mở ra hướng đi mới trong thị trường fitness.

“Để đạt kết quả tập luyện tốt, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, chiếm 70% thành công. Một chế độ ăn uống khoa học cần cân bằng ba nhóm chính: protein, carb phức tạp, chất béo tốt và vi chất. Nhiều người thường sai lầm khi nhịn ăn hoặc tiêu thụ quá nhiều protein. Điều quan trọng là xây dựng lối sống linh hoạt, bền vững, điều chỉnh năng lượng hợp lý và duy trì hoạt động thể chất đều đặn.”

Đi bộ nhanh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch khi đạt tốc độ và cường độ phù hợp. Tốc độ lý tưởng là ít nhất 3 dặm/giờ (4,8 km/giờ). Bạn có thể tăng hiệu quả bằng cách đi lên dốc, tăng tốc trong khoảng thời gian ngắn, hoặc thay đổi lộ trình.

Angela Phương Trinh bị nghi ngờ sử dụng Photoshop quá mức để có body như đô vật, vòng 2 nhỏ. Nhưng thực tế, cô tập luyện cường độ cao và áp dụng kỹ thuật để xây dựng cơ bắp, giữ eo nhỏ. Một video tập luyện đã lộ diện vóc dáng thực sự của nữ diễn viên.

Đạo diễn Tuấn Khôi giảm 2kg mỡ, tăng cơ nhờ sử dụng AI tính toán calo và chất dinh dưỡng, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn như chạy bộ và gym cùng vợ H’Hen Niê.

Đi bộ vào các thời điểm khác nhau trong ngày mang lại lợi ích sức khỏe khác nhau.
– Buổi sáng giúp kiểm soát cân nặng, tăng lưu lượng máu lên não và tỉnh táo.
– Buổi trưa và chiều giúp giảm thời gian ngồi, cân bằng đường huyết, cải thiện tâm trạng.
– Buổi tối giảm căng thẳng, tăng cường cơ chân và sự linh hoạt.
Chọn đúng thời điểm đi bộ giúp hình thành thói quen vận động và tăng cường hoạt động thể chất.

Liên đoàn Cử tạ – Thể hình Việt Nam tổ chức khóa đào tạo thể hình và fitness với gần 170 học viên. Chương trình cung cấp kiến thức chuyên môn và cơ hội kết nối cho học viên.

Tay vợt Lois Boisson bất ngờ nhận cúp vô địch Hamburg Open 2025 hình container, khác biệt với các cúp truyền thống. Chiếc cúp này đại diện cho tinh thần công nghiệp của Hamburg với cảng lớn. Ý kiến trên mạng xã hội tỏ ra phân cực.

Tăng cường sức mạnh cốt lõi và cải thiện sự cân bằng với 5 tư thế yoga: Tấm ván (Phalakasana), Con thuyền (Navasana), Plank nghiêng (Vasisthasana), Chiến binh III (Virabhadrasana III) và Cây cầu (Setu Bandhasana). Kết hợp hít thở đúng cách để nâng cao hiệu quả tập luyện và giúp tâm trí tỉnh táo.