Nội dung chính
Nhiều người uống nước điện giải như nước lọc mỗi ngày, nhưng liệu đây có phải là thói quen an toàn?
Trong thời đại “bổ sung nhanh” các loại nước bù khoáng (electrolyte drinks) đang tràn lan, các bác sĩ cảnh báo rằng việc tiêu thụ quá mức có thể khiến thận phải làm việc quá tải.
Tại sao nước điện giải lại phổ biến?
Những sản phẩm này được quảng cáo giúp bù đắp khoáng chất mất qua mồ hôi, hỗ trợ phục hồi sau vận động mạnh hoặc khi ốm dậy. Bác sĩ Blake Shusterman giải thích, nước điện giải chứa natri, kali, magie – ba khoáng chất quan trọng giúp cân bằng nội môi.
Rủi ro cho thận khi lạm dụng
Áp lực từ natri
Đồ uống điện giải thường có hàm lượng natri cao. Mỗi gram natri dư thừa phải được thận đào thải qua nước tiểu. Khi lượng natri liên tục vượt mức, thận phải làm việc ở cường độ tối đa, gây áp lực lên các đơn vị lọc siêu nhỏ.
Nguy cơ tổn thương dài hạn
Bác sĩ Parth Bhavsar cảnh báo rằng, áp lực lọc máu liên tục có thể mòn các ống lọc, dẫn đến suy giảm chức năng thận theo thời gian. Các hậu quả tiềm ẩn bao gồm mất cân bằng axit‑bazơ, sỏi thận, thậm chí tổn thương thận cấp tính.
Ai cần thận trọng hơn?
- Người mắc bệnh thận mãn tính.
- Người bị cao huyết áp.
- Người đang dùng thuốc ảnh hưởng đến chức năng bài tiết của thận.
Lời khuyên của chuyên gia để bảo vệ thận
- Ưu tiên nước lọc: Cung cấp đủ nước lọc giúp thận đào thải độc tố hiệu quả nhất.
- Ăn uống đa dạng: Trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp khoáng chất tự nhiên mà không kèm natri dư thừa.
- Kiểm soát huyết áp: Cao huyết áp là “kẻ thù” hàng đầu của thận.
- Giảm muối: Cắt giảm lượng muối trong khẩu phần ăn giảm trực tiếp áp lực lên thận.
Bác sĩ Stefanie Diaz nhấn mạnh: “Với hầu hết mọi người, nước lọc và một chế độ ăn cân bằng đã đủ để duy trì điện giải. Nước điện giải chỉ thực sự cần thiết sau các buổi tập kéo dài hoặc khi cơ thể mất nước nghiêm trọng do bệnh lý.”
Vì vậy, nếu bạn không vận động cường độ cao đến mức đổ mồ hôi đầm đìa, hãy trung thành với nước lọc. Trong trường hợp có bệnh lý nền, hãy tham vấn bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung khoáng chất nào.
