Nội dung chính
Ngôn Thừa Húc: Thần tượng bất lão tại 49 tuổi
Ở tuổi 49, Ngôn Thừa Húc vẫn duy trì phong độ “nam thần” nhờ lối sống lành mạnh và kỷ luật. Khi tham gia 4 đêm nhạc tại Thành Đô (9‑12/1) cùng các thành viên F4, anh đã khiến fan phát cuồng với năng lượng trên sân khấu, cơ bắp vạm vỡ và gương mặt điển trai, trông trẻ hơn tới một thập kỷ.
Lối sống thể thao đa dạng
Ngôn Thừa Húc không chỉ tập gym; anh còn chạy bộ, chơi bóng rổ và tham gia các lớp cardio. Khi rảnh rỗi, anh có thể ở trong phòng tập hơn 3 tiếng, tập trung vào các bài giãn cơ và massage sau mỗi buổi luyện tập. Đa dạng các bộ môn giúp duy trì sức bền, tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa lão hóa cơ bắp.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng
Ăn uống của Ngôn Thừa Húc được thiết kế theo nguyên tắc giàu protein, chất xơ và hạn chế tinh bột, đường và muối. Anh tránh ăn vặt, ăn khuya và giảm thiểu các loại nước sốt nhiều calo. Thay vào đó, anh ưu tiên sinh tố rau xanh, nước ép trái cây giàu chất chống oxy hoá và vitamin, cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây tăng cân.
Giấc ngủ và phục hồi
Ngôn Thừa Húc coi trọng giấc ngủ như một phần không thể thiếu của chế độ chăm sóc sức khỏe. Anh thường đi ngủ từ 22h và thức dậy vào 6h sáng, đảm bảo 7‑8 giờ ngủ sâu mỗi đêm. Giấc ngủ đủ giúp cơ thể sửa chữa tế bào, giảm stress và duy trì hormone tăng trưởng, từ đó hỗ trợ quá trình hồi phục sau luyện tập.
Thói quen sinh hoạt hàng ngày
Trong suốt ngày, anh uống đủ nước lọc và bổ sung các loại sinh tố rau củ để tăng cường chất chống oxy hoá. Ngôn Thừa Húc không hút thuốc và không tiêu thụ rượu bia, giảm thiểu các yếu tố gây hại cho tim mạch và da.
Sự nghiệp và ảnh hưởng
Ngôn Thừa Húc nổi tiếng từ nhóm nhạc F4 và vai diễn Đạo Minh Tự trong bộ phim “Vườn sao băng” (2001). Dù gần đây ít xuất hiện công chúng, anh vẫn duy trì phong độ cao trong những dự án nghệ thuật mình chọn, trở thành hình mẫu cho hàng triệu fan về cách giữ gìn sức khỏe và vẻ trẻ trung lâu dài.
